節(jié)日到了，卻還是閑不下來：Team要集體加班，辦公室不得不去；客戶的事還沒了，餐桌上不得不見；職業(yè)資格考試迫在眉睫，復(fù)習(xí)進(jìn)度不得不趕……整天頭昏腦脹，目光呆滯，想想就沒勁！“亞健康”的日子何時(shí)能熬出頭？

　　聽說最近新開了家賣健康的藥房———位于大連路919號(hào)的“康之舟新概念藥房”，瞄準(zhǔn)的居然是“亞健康”群體！向從日本留學(xué)回國(guó)的店長(zhǎng)打聽，竟發(fā)現(xiàn)，除了“鼠標(biāo)手”、“空調(diào)肩”，如今的辦公室“亞健康”的花樣經(jīng)越來越多……

　　辦公室甜食綜合征

　　癥狀輕則情緒異常，比如發(fā)無名火、心情惡劣、任性又沖動(dòng)；厲害點(diǎn)的，頭發(fā)變黃變白，全身骨頭酸痛，齲齒；更厲害的，當(dāng)然是高血壓、肥胖癥！

　　病因工作壓力增大，桌子上用來“調(diào)劑減壓”

　　的零食越來越多，十有八九是甜食，飯后還要吃夢(mèng)龍、哈根達(dá)斯……要是被一堆活兒壓得喘不過氣，就抓起甜食拼命吃。進(jìn)食了大量含糖分太多的食物，體內(nèi)代謝過程中就會(huì)產(chǎn)生大量中間產(chǎn)物，讓肌體“酸中毒”。體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，人體細(xì)胞會(huì)加速老化，人的適應(yīng)能力自然下降。

　　處方管住自己的嘴巴！要是不能經(jīng)常去健身，那就更應(yīng)該控制每天的食糖量。睡覺前千萬別吃甜食。實(shí)在喜歡吃甜的，那就吃點(diǎn)含糖量少的水果，比如草莓、彌猴桃、西瓜、梨、柑桔……順便還能抗衰老！

　　餐桌飲料病

　　癥狀酒喝多了，血壓升高，頭暈乏力，嘴巴無軌電車亂開，久而久之，“將軍肚”、“啤酒心”全出來了。碳酸飲料喝多了，消化不良、惡心、中上腹隱隱作痛，如果胃本來就不好，甚至?xí)�發(fā)生胃急性穿孔。

　　病因請(qǐng)客戶吃飯，和好友聚餐，參加公司的晚宴……越來越頻繁的“餐桌社交”，要從白領(lǐng)中間找出個(gè)滴酒不沾的人還真難！不碰酒，也要用其他各種飲料代為“斛觥交錯(cuò)”。就這么你來我往之間，酒水錢大把扔給了餐館酒吧，卻不想日積月累傷了自己的胃……根據(jù)澳洲專家的調(diào)查，經(jīng)常喝10聽以上啤酒的人容易得直腸癌。

　　處方參加“餐桌社交”要適度，一樣社交，不如選在健身中心。不要為爭(zhēng)個(gè)好“酒品”貪杯。喝了酒，不妨去做足部按摩，這樣能解除酒精對(duì)人體中樞神經(jīng)的毒害。

　　領(lǐng)帶病

　　癥狀癥狀輕的，呼吸不暢、說話吃力；癥狀嚴(yán)重的，注意力分散，沒心思做事情；甚至可能頭痛，得青光眼。

　　病因畢竟大部分公司不是做網(wǎng)絡(luò)或者廣告的，員工可以穿得奇形怪狀去上班�！袄铡痹谀惺總儾弊由系念I(lǐng)帶，就像小姐們的高跟鞋一樣，表面上風(fēng)光無限，一不小心卻會(huì)變成健康殺手。領(lǐng)帶系得太緊，不僅給呼吸系統(tǒng)“添堵”，還可能壓迫頸部血管�！队�國(guó)眼科日?qǐng)?bào)》最近報(bào)道，70%的健康男子系緊領(lǐng)帶后都有“眼壓升高”的情況———這可是導(dǎo)致視神經(jīng)受損甚至失明的罪魁禍?zhǔn)祝?/P>

　　處方先要自我“解套”：不見客戶的話，在公司里松一下領(lǐng)帶也無妨。更好的辦法，當(dāng)然是建議公司創(chuàng)造一種更寬松、更人性化的企業(yè)文化———天天都可以是CasualDay！有些場(chǎng)合要穿正裝，改穿中裝怎樣？沒了那根勒人的“帶子”，照樣搶眼球，豈不更好？

　　資格考試焦慮征

　　癥狀考前數(shù)周，心慌意亂、煩躁不安，越拼命想越記不起復(fù)習(xí)過的要點(diǎn)，還拼命給自己不良暗示：通不過，會(huì)不會(huì)被炒魷魚？考試前夕，手指震顫，字寫得像“蟹爬”，嚴(yán)重起來呼吸急促、大汗淋漓，甚至厥倒……

　　病因注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試、微軟認(rèn)證考試、律師資格考試……現(xiàn)在要捧牢金飯碗真難！各行各業(yè)的職業(yè)資格考試，又把你帶回到當(dāng)年“大考三六九”的年代。工作已經(jīng)忙得連軸轉(zhuǎn)，還要做塊“大海綿”，見縫插針跟厚得嚇?biāo)廊说慕滩摹拜^勁”……心態(tài)會(huì)好嗎？

　　處方一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)！要考很多科目的，盡量給自己留足復(fù)習(xí)時(shí)間，越往后推越會(huì)讓自己壓力倍增。到了考前，以前高考時(shí)對(duì)付緊張的辦法，都可以原樣復(fù)制：放松全身，減慢呼吸，感覺自己正躺在馬爾代夫的海灘邊，心曠神怡；給自己最好的暗示，比如一定會(huì)考出高分，會(huì)沉浸在同事羨慕的眼光中，還可以馬上加薪……

　　夜間加班綜合征

　　癥狀心慌、氣短、惡心，通通一起來。更嚇人的是，血糖持續(xù)“走低”，弄不好會(huì)休克……

　　病因人的體內(nèi)環(huán)境和外界環(huán)境是同步的：體溫、脈搏、血壓，樣樣都有晝夜節(jié)律�，F(xiàn)在不少行業(yè)的白領(lǐng)，一加班就成了“夜精靈”：做審計(jì)的，報(bào)表看到頭昏腦漲；做IT的，程序編到精神萎靡……日夜顛倒，“生物鐘”不準(zhǔn)了，睡眠、飲食怎么會(huì)沒障礙？

　　處方飲食調(diào)理是關(guān)鍵!夜班時(shí)，除了喝咖啡，還應(yīng)該吃高蛋白食物，比如牛奶、牛肉、瘦豬肉、豆制品、蛋類———蛋白質(zhì)是合成腎上腺素的重要原料，而腎上腺素能讓細(xì)胞興奮。保證了營(yíng)養(yǎng)，才能保持旺盛的工作精力。

　　下夜班后，要吃高碳水化合物類食物，比如面條、面包等。它們能產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)，讓細(xì)胞活動(dòng)放慢，這樣就可以睡個(gè)安穩(wěn)覺，還能滿足體內(nèi)新陳代謝。

　　秋日果汁食譜

　　真正的秋天悄然來到身邊，空氣中水分太少，不少人會(huì)咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽無痰、皮膚干澀，這就是通常所說的“秋燥”。上海市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的專家提醒：季節(jié)變化應(yīng)及時(shí)調(diào)節(jié)飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而100%純果汁是品質(zhì)優(yōu)良的健康飲品。

　　秋日的早晨，一份營(yíng)養(yǎng)可口的早餐不可缺少。香港為喚起社會(huì)大眾的吃早餐習(xí)慣，曾組織10萬名香港中小學(xué)生、家長(zhǎng)以及老師一起吃早餐。他們的“營(yíng)養(yǎng)早餐”包括純果汁、麥片、高鈣豆奶及香蕉。匯源100%純果汁含有豐富的維生素和膳食纖維，口味清新自然，可作為常用的早餐飲品。它以無污染的優(yōu)質(zhì)水果為原漿，經(jīng)過瞬時(shí)高溫殺菌，并采用無菌密封包裝，原汁原味，口感純正。

　　晚飯后的休息時(shí)間，飲品的選擇也比較重要。酒精類飲品容易刺激腸胃，增加血液鉛的含量，加速心肌衰老。純果汁依然是最好的選擇：它富含構(gòu)成人體組織重要材料的礦物質(zhì)，特別是鉀、鈣、鎂，可以幫助人體達(dá)到酸堿平衡。如匯源100%純果汁，不含任何添加劑，對(duì)腸胃不會(huì)有任何刺激，營(yíng)養(yǎng)吸收迅速?gòu)氐住?/P>

　　亞健康自測(cè)題

　　以下各項(xiàng)，符合的計(jì)1分，不符合的不記分。1、早晨懶得起床。2、公共汽車來了，一點(diǎn)也不想跑著趕上去。3、爬樓梯時(shí)常常絆到腳。4、不愿意跟上級(jí)或者熟人見面。5、寫文章時(shí)老出錯(cuò)。6、說話的聲音又細(xì)又短。7、不愿意和同事們多說話。

　　8、常常托著臉呆想。

　　9、沒事就喜歡喝茶、喝飲料。

　　10、不想吃帶一點(diǎn)油膩的東西。

　　11、很想在飯菜上撒點(diǎn)辛辣的調(diào)料。

　　12、老覺得手發(fā)硬。

　　13、常常覺得眼睛睜不開。

　　14、老是不合時(shí)宜地打哈欠。

　　15、怎么也想不起朋友的具體住址。

　　16、老想把腳擱到桌子上面去。

　　17、對(duì)吸煙室情有獨(dú)鐘。

　　18、體重突然下降，覺得挺好、無所謂。

　　19、便秘，或者一有風(fēng)吹草動(dòng)，肚子就不舒服。20、晚上越是數(shù)羊，越是睡不著。

　　得分超過5分，說明你的健康狀況已經(jīng)敲響警鐘。

　　超過10分，你該好好檢討自己的生活狀態(tài)！平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)搭配和加強(qiáng)鍛煉。

　　要是超過15分，趕緊去醫(yī)院吧，然后向老板申請(qǐng)休假———你該好好休息一下了！