各位尊敬的朋友，隨著社會的高速、現代化發(fā)展，人才的競爭愈來愈烈，知識的追求是每一位尋求發(fā)展人才,必不可忽視的。您想讓子女考上名牌大學,您想在單位評上中、高級職稱,您想用智慧的頭腦,成就自己的事業(yè)等。那么必須要有一個清醒、聰明、記憶力強的大腦。大腦是我們最珍貴的物質財富,我們的智慧、個性、意志及靈魂—生命的一切均系于大腦之間,良好運轉的大腦是我們一生成功美滿幸福的保證。

　　 幾十萬年前大自然就已經為我們人類設計好了大腦所需要的營養(yǎng)物質,今天它們仍然是健腦益腦的最佳選擇。

　　 大腦是一個復系器官結構,在進化階段你供給它什么樣的食物將決定它最終的構造及功能,同時也將決定在其進化成熟后的日子里應該供給它什么樣的養(yǎng)料。

　　 大腦是一個不斷生長、變化的復雜器官,其能力及生命力在很大程度上取決于你如何營養(yǎng)它、如何對待它。因此,你可以奇跡般改變大腦的功能,從而改變自已的命運。正如汽油不能開動電動機,與大腦本性需求相左的燃料同樣也無法維持大腦的良好宮轉。

　　 人類的祖先以采集野果、野采、捕魚、狩獵為生，這一時期距離現在的快餐食品、加工食品及超市有萬年之遙。

　　 腦細胞從水果、堅果、野菜以及其他野生植物中獲取營養(yǎng),產生一些酶,并以這些酶類為基礎形成了大腦自已的通訊系統(tǒng)。它以自然的抗氧化物質構建了自已的血腦屏障系統(tǒng),以此來保證腦細胞生存對氧的特殊需求。

　　然而,我們人類的飲食結構與我們的大腦的需求卻是背道而馳了。幾十萬年來我們的基因并沒有發(fā)生明顯的變化,而我們的飲食結構在過去的50年中卻徹底地改變了�？觳褪称�、加工食品及超市的出現,巨大范圍內主導了近三代人的飲食,大腦被強加于與其起源或基因結構不相容的各式復合式營養(yǎng)物。

　　人腦包括有大腦，后邊位置就是小腦，中間很細長的部位是腦干，由這三部分組成腦，每個腦部位的功能是不一樣的，比如說大腦主要管人的思維、語言，還有肢體的運動，同時還有人的記憶。小腦管人的平衡，人的坐、站立的肢體活動，腦干是管人的意識，就是人是否清楚，同時也管人的呼吸心跳的中樞。正常的大腦分左右兩個半球，每個部位影響的不一樣的功能。

　　《腦部健康失去平衡后的表現》？

1、亞健康狀態(tài)

2、記憶力減退

3、性格、情緒改變

　　4、疾病狀態(tài)

　　5、智能減退、癡呆。

　　亞健康狀態(tài)也就是疾病前的狀態(tài)，這不是病，但也是身心不健康的表現，它是介于正常和不正常之間的一種狀態(tài)。

　　什么是亞健康？

　　它的表現可以有頭暈、頭痛、視物模糊、胸悶、氣短、腹脹等全身性的表現。

　　控制疾病的發(fā)展過程，可以延緩疾病的發(fā)展的過程，讓他生命可以盡量的延長一些，注意改善不良的生活方式。

　　腦部的損傷和其他疾病一樣，也存在著由輕到重的一個發(fā)展過程，但是您也說如果損傷的部位嚴重，可能危險也很大的，這么多的腦部問題，是什么原因造成的呢？

　　　　《哪些不良的生活習慣會影響腦健康》

　　不良的生活方式包括幾個方面。最重要的有吸煙、飲酒，情緒緊張或者壓力，睡眠障礙。

　　不良方式主要還有飲食結構的不合理，比如說吃的飲食過咸或者過甜，這屬于是高膽固醇高脂肪的飲食，也容易引發(fā)高血壓，高血脂的發(fā)生。再一個，白領的人坐在辦公室不愛運動，就容易導致隨著年輕增高也發(fā)生高脂血癥。再就是有些人睡眠的障礙，比如說睡眠多，或者是睡眠少，這些都直接影響到腦的損害。比如說睡眠少的人，有的人為了工作或者學習，就少睡眠了，其實睡眠減少導致人的抵抗力底下，容易引發(fā)別的疾病，有的人睡眠多也不好，因為多了以后血流就緩慢，血黏度增高，增高以后就容易引發(fā)動脈硬化，所以說睡眠多或少都不好。再就是有些特殊的人群，比如說工作在化工廠，還有油漆工，他們經常接近有害物質，這些有害物質對腦直接有損害。

　　這些外部的不良生活方式，怎么就影響到我們內部的腦子了呢？

　　比如說飲酒，可以損傷胃黏膜，直接影響到維生素 B1的吸收，它和神經末梢的關系非常密切，再一個酒精本身可以通過血腦屏障損害腦細胞，所以飲酒對腦的損害是重的。吸煙還有高熱量飲食，吸煙本身可以引起血的黏度增高，血流緩慢，再一個吸煙以后，可以加重動脈硬化，這樣就造成血流緩慢，影響腦的代謝功能。高熱量飲食本身就可以加重血粘稠度，可以引起血脂增高，增高以后殘留在血管壁上，造成管腔狹窄，都影響腦的血液供應，這樣腦的功能就受損了。

　　不良生活方式，對我們腦會有負面的影響，但如果我們反其道而行之，有一些健康的方式對我們大腦會不會有一些良性的刺激呢？

　　生活方式對腦的健康來說，跟咱們生活的環(huán)境一樣，對人的影響是一樣的，什么是正確的生活方式呢，我們從衣、食、住、行開始說起，那么衣服有人往往覺得我穿什么衣服跟你有什么關系，好象不重要，其實你穿的衣服非常整潔，首先是尊重別人，更重要的是代表你有一個良好的心態(tài)，良好的心態(tài)代表你非常熱愛生活，所以衣著是很重要的，第二個就是營養(yǎng)平衡，就是兩句話，一二三四五，紅黃綠白黑。那么一就是每天喝一袋牛奶，因為牛奶含有豐富的蛋白質，同時它含有鈣，而且容易吸收，二就是兩種碳水化合物，就是主食，每天吃兩種主食，量應該控制在6到8兩，這就是二，三就是三種蛋白質，就包括、魚、肉、蛋和蝦，這種每天選擇三種就可以了，四就是四句話，就是不甜不咸，有粗糧有細糧，再就是每天應該多吃幾頓，每頓不要吃太飽，特別老年人，因為吃得太飽，血液都到胃里了，腦部相對就缺血，就容易發(fā)生腦血管病，五就是每天需要吃500克的蔬菜水果，其實也很容易做到，一個梨就接近了，再加點蔬菜。紅就是紅酒，紅酒里含有的東西可以軟化血管，黃就是胡蘿卜、南瓜、紅薯，綠是綠茶，還有深綠色的蔬菜，綠茶具有清肺的功能，白就是麥片，可以降低血脂，黑就是黑木耳，黑木耳可以軟化血管，再就是居住的環(huán)境應該是比較安靜，同時通風良好，溫度適合，把房間布置成淡藍色，能保持好的心情，同時保持充足的睡眠，再就是適量的運動，你就記住是三五七，三就是每天30分鐘的運動，包括有氧運動和無氧運動，有氧運動比如說慢跑，各種球類，游泳，無氧運動就是原地的，比如杠鈴、單杠。有氧運動對于身體是有好處的，五就是每周工作五天的時間更適宜，七就是運動量影響，達到你的年齡加上心率等于170，就是正常的適度的運動，比如說是50歲的人，心率達到 120，就是正常的。

　　注意了生活方式，不僅可以預防疾病，而且如果有了病，還可以讓疾病可逆，但是前提是腦損傷不要太厲害。

　　《有利于腦健康的生活提示》

　　1．可以把你的居室變成淡藍色，這樣可以讓你有良好的心情，可以保持充足的睡眠，而且有鎮(zhèn)定的作用。另外陽光和旋律優(yōu)美的音樂，對人的心情都非常有益處，還有番茄汁，含有豐富的鈣、鉀和鈉，有些人飲酒以后嘔吐丟失了這些東西，所以及時補充番茄汁就把丟失的東西補回來了。

　　2．再有就是堅果類有益于腦健康，比如說每天吃8到11個核桃，就能降低你血脂中的膽固醇6％。

3．再就是菌類，含有豐富的無機質，再就是蛋白質和維生素，長期吃菌類還不使

4．患有糖尿病，應該是飲酒禁忌的，但是如果非得應酬沒辦法怎么辦，就喝低糖的酒，比如說干啤，可預防血糖增高，在喝酒的同時，你可以喝一點牛奶，可以延緩酒精的吸收，平時盡量的補充一些維生素。

　　《如何避免高危生活方式》

　　1。注意睡眠，如果你工作壓力非常大，緊張的情況下，調整好心情，把睡眠保證好了，生活方式好了以后就不易得別的疾病了。

　　2．戒煙，實在戒不了，每天吸煙的數少于5顆，因為據調查，每年全球當中有300萬人死于與吸煙有關的疾病，所以應該戒煙。

　　3．工作太勞累，心里壓力太大造成的，所以他應該適當的減輕工作量，減輕心里的壓力，可以通過適當的體育運動，來調整一下狀態(tài)，像第二位殷先生，就是因為生活習慣，導致他的高血壓，而導致目前狀態(tài)，所以除了治療本身疾病以外，一定要控制血壓，要不然以后可能還要復發(fā)，吳先生就是因為長期大量飲酒造成現在的狀態(tài)，所以他除了戒酒以外，當然要逐漸戒，不能一下子戒，還應該用一些促進腦細胞功能恢復的藥，但是他飲酒時間比較長，而且比較重，所以治療比較困難，時間要長一些，而且還不能完全恢復，所以從這些方面我們看生活方式跟腦健康關系非常密切。

　　4。生活方式跟大腦的健康真的有密切的關系，一方面可以防

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