過(guò)了春節(jié)的長(zhǎng)假，如果你的體重增加了，請(qǐng)先不要沮喪，如果你的體重是無(wú)敵標(biāo)準(zhǔn)，卻仍感到自己身材不夠完美，也別擔(dān)心!現(xiàn)在，請(qǐng)先看看我們提供的基本減肥意見(jiàn)，以下這些意見(jiàn)是要成為瘦美人的基本常識(shí)，可能有許多你已經(jīng)知道了，也有可能是完全沒(méi)有概念，不管如何來(lái)參考一番吧。

1.遠(yuǎn)離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。油膩的食物不僅含有超級(jí)N次方的無(wú)敵熱量，而且也是健康的頭號(hào)殺手。

2.養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，讓體內(nèi)的毒素能順利排出。有時(shí)候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。

3.每天晚上九點(diǎn)后絕不進(jìn)食，如果你一直有吃宵夜的習(xí)慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量等于你一天三餐的熱量。

4.謝絕飲料，以白開(kāi)水代替，因?yàn)椴还芴欠荻嗝吹偷娘嬃�，熱量也是很可觀的。

5.千萬(wàn)不要一邊看電視(看書(shū))一邊吃零食，因?yàn)檫@樣會(huì)讓人不知不覺(jué)吃下三倍以上的食物。

6.請(qǐng)不要勉強(qiáng)自己斷食，或不吃喜愛(ài)的甜品，減少次數(shù)和份量，才不會(huì)產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。

7.對(duì)于吃不下的美食，千萬(wàn)不要存有丟掉可惜的心態(tài)，勉強(qiáng)自己硬吃下去。

8.養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但請(qǐng)不要太過(guò)于激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)持與有效。

9.請(qǐng)不要以吃東西來(lái)抗壓，這樣子不僅不利于健康，對(duì)于瘦身也是一大阻礙。

10.千萬(wàn)不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實(shí)，勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會(huì)成功。

在看完我們給你的十項(xiàng)建議后，請(qǐng)你回想一下是不是有沒(méi)有做到的地方，如果有，相信這就是你肥胖的原因了。