近期全國(guó)性的雨雪風(fēng)霜天氣來(lái)襲，而這種低溫還將持續(xù)多日。低溫凝凍還是給人們交通出行帶來(lái)諸多困難，對(duì)人們的身體健康也造成了許多不利影響。健康使者收集一些生活起居、健康保養(yǎng)、行車(chē)旅途方面的“抗凍良方”。

居家生活: 感冒的人多了近一倍

呼吸道和心血管要重點(diǎn)保護(hù)

，但是連續(xù)多日的低溫天氣對(duì)人們的生活造成了不小的影響。最直接的莫過(guò)于低溫對(duì)人們健康狀況的損害。醫(yī)生提醒，寒冷天氣誘發(fā)的呼吸道疾病需要引起重視，另外心腦血管疾病患者也需要特別注意保暖防寒。

防感冒先加濕

疾病的高發(fā)是低溫和干燥的空氣綜合作用導(dǎo)致的。干燥的空氣讓人們的呼吸系統(tǒng)變得脆弱，呼吸道壁由于干燥而減少了分泌物，使病菌容易附著在管壁上，使人體生病，因此，人們要預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病應(yīng)該先“保濕”。

首先，做到室內(nèi)環(huán)境保濕。每天在睡覺(jué)前，可以在靠近暖氣、火爐的地方放一盆水，也可以使用空氣加濕器給工作環(huán)境、臥室加濕，增加小環(huán)境的空氣濕度；其次，多喝水，讓身體“保濕”。這樣可以保持呼吸道的濕潤(rùn)，使病菌沒(méi)有立足之地。

在感冒患者中，兒童占了很大的比例。因此，醫(yī)生特別提醒一旦孩子不慎患上感冒，應(yīng)立即帶著孩子到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，以防止孩子因感冒而繼發(fā)其他炎癥疾病。

心腦血管謹(jǐn)防“忽然遇冷”

在低溫的天氣中，另一個(gè)高危人群就是心腦血管疾病和高血壓患者。有關(guān)醫(yī)生介紹，冷空氣突然來(lái)襲會(huì)導(dǎo)致外周血管收縮，血流阻力增大，血壓上升，特別是腦部血流的增加。如果原已硬化脆弱的小動(dòng)脈承受不了強(qiáng)大的內(nèi)壓而被“引爆”，就會(huì)發(fā)生腦出血；寒冷時(shí)活動(dòng)減少，血流相對(duì)緩慢，加上攝水量的減少，血液黏稠度增加，容易形成血栓；機(jī)體因御寒要消耗更多的能量，心臟負(fù)擔(dān)也在增加；上述因素使原本有高血壓、高血脂或高血黏度疾病的中老年患者大大增加了腦溢血、腦梗塞和心肌梗塞等心血管急癥發(fā)作的機(jī)會(huì)，超低溫天氣成為心血管患者的“多事之時(shí)”。

因此，對(duì)于心腦血管疾病和高血壓的患者，就應(yīng)該特別注意保暖，尤其要避免由相對(duì)溫暖的環(huán)境中突然進(jìn)入低溫環(huán)境中，巨大的溫差很可能會(huì)誘發(fā)疾病。氣溫低至幾度時(shí)，就要及時(shí)添加衣被，避免著涼，同時(shí)手、耳、臉、腳要保暖好，早晚出門(mén)最好能戴上帽子、圍巾，這些都是基本的保暖措施。

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另外，讓室內(nèi)外溫差保持在一個(gè)較小范圍，也是經(jīng)常被忽視的工作。許多居民在低溫的天氣里喜歡緊閉門(mén)戶，這其實(shí)是不對(duì)的。室內(nèi)應(yīng)定時(shí)通風(fēng)，保持空氣新鮮以防止流感、普通感冒等呼吸道疾病。因?yàn)楹粑�道感染是心腦血管疾病的常見(jiàn)誘發(fā)因素和惡化因素，而且室內(nèi)外溫差較小，可以減小身體突然遇寒的危險(xiǎn)。

有些食物吃了可御寒

除了添衣御寒外，醫(yī)生還建議，可以用飲食調(diào)整的方式御寒。冬季飲食可多吃一些產(chǎn)熱量高和營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如魚(yú)肉、雞肉、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃油膩食物，禁煙限酒，膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇，多吃新鮮蔬果，注意粗纖維的攝食以防止便秘。我國(guó)民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，但進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，原有高血壓、高血脂患者要避免大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，防止血壓突然升高或血脂增高誘發(fā)心腦血管急癥。

此外，可通過(guò)適當(dāng)鍛煉達(dá)到防病健身的目的，如散步、慢跑、做廣播操、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)要注意氣溫的變化，出汗后要及時(shí)更換衣物，以免著涼。

車(chē)輛保暖: 水箱被凍住打火打不上不少車(chē)子被凍趴了

防凍液可以派上大用場(chǎng)

除了人的保暖，車(chē)輛的保暖在低溫嚴(yán)寒的旅途中也顯得非常重要。

癥狀一：水箱水管被凍住

處方：添加防凍液

氣溫低于零度時(shí)，車(chē)輛的水箱會(huì)被凍住，還有可能漲破管線，因此車(chē)主可以考慮為自己的愛(ài)車(chē)添加或更換防凍液。其實(shí)，由于防凍液具有防凍、防腐等多種重要功能，所以并不是只是冬天才需要添加防凍液，平時(shí)也可使用防凍液。

同樣，為了防止雨刷被凍結(jié)，也可以使用防凍液。

癥狀二：天冷路滑容易“漂移”

低溫冷雨的山區(qū)道路上可能結(jié)冰，車(chē)輛走上去會(huì)發(fā)生打滑，轉(zhuǎn)向失靈的狀況。電影中的漂移很酷，但現(xiàn)實(shí)中車(chē)輛漂移可就會(huì)發(fā)生事故了。

處方：適當(dāng)降胎壓帶上防滑鏈

低溫天氣地面濕滑，與地面接觸最親密的輪胎保養(yǎng)當(dāng)然就至關(guān)重要了。冬季路面摩擦系數(shù)低，輪胎氣壓不可太高，這樣能增加輪胎的抓地能力，當(dāng)然胎壓也不可過(guò)低。同時(shí)，由于冬天輪胎容易發(fā)硬爆胎，為此一般在正常情況下輪胎使用兩年就應(yīng)該及時(shí)更換。

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上路前還要檢查雨刮器，氣溫低時(shí)，老化的橡膠雨刮片可能無(wú)法使用，為保證安全最好更換。還要檢查剎車(chē)系統(tǒng)。這段時(shí)間陰雨天氣頻繁，路面狀況復(fù)雜，剎車(chē)制動(dòng)有無(wú)變?nèi)酢⑴芷�等�?duì)司機(jī)來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

如果預(yù)知車(chē)輛經(jīng)過(guò)的地方會(huì)有雨雪天氣，那么就要帶上防滑鏈，在經(jīng)過(guò)積雪積冰的路段，就可以把它換上。

癥狀三： 打火困難

“這段時(shí)間，因?yàn)檐?chē)子打火正常，是不是被凍壞了？”和車(chē)主羅先生一樣，許多車(chē)主的愛(ài)車(chē)都出現(xiàn)了啟動(dòng)狀況，這是怎么回事呢？

處方：電瓶“保暖”

冬天車(chē)輛易出現(xiàn)打火困難的情況，原因有多種，但主要問(wèn)題還是取決于電瓶的好壞。冬天氣溫偏低，低溫環(huán)境下蓄電池容量比常溫時(shí)的電容量低很多，所以在冬天對(duì)電瓶進(jìn)行特殊的護(hù)理非常必要。應(yīng)定期檢查電瓶的電力是否充足、電瓶的樁頭是否腐蝕、接線處的清潔和連接是否緊固等。

車(chē)子啟動(dòng)后應(yīng)該先熱車(chē)，這樣對(duì)于延長(zhǎng)發(fā)動(dòng)機(jī)的壽命有好處。如果平時(shí)預(yù)熱時(shí)間為3分鐘的話，冬天最好預(yù)熱5分鐘，特別是對(duì)于那些老齡車(chē)就更應(yīng)該注意這一點(diǎn)。

癥狀四：閉窗行駛氣味難聞

冬季行車(chē)一般都是閉窗行駛，時(shí)間長(zhǎng)了車(chē)?yán)锶菀桩a(chǎn)生一些氣味，加上頻繁使用暖風(fēng)容易造成車(chē)內(nèi)細(xì)菌的滋生。

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處方：徹底清洗使用除菌劑

可以到專業(yè)的汽車(chē)美容維修店或4S店對(duì)車(chē)輛進(jìn)行徹底的清洗，并用除菌劑除菌。另外，還應(yīng)注意對(duì)暖風(fēng)系統(tǒng)的清洗和消毒等。

出門(mén)在外: 人在旅途

衣物食物要齊備

冷雨紛飛，往年冬天難以感受到的低溫寒潮一夜間就來(lái)到了人們身邊。對(duì)于出門(mén)在外的人們來(lái)說(shuō)，這種天氣又為旅途增加了不少艱辛。時(shí)下正值春運(yùn)，許多人不可避免地都要踏上旅程，那么旅途中的防寒工作又要注意哪些細(xì)節(jié)呢？

由于今年出現(xiàn)全國(guó)性的雨雪霜凍天氣，給人們的出行帶來(lái)許多變數(shù)。出行的人們有可能在車(chē)站、機(jī)場(chǎng)遇到旅客滯留情況，也可能被堵在天寒地凍的路上。尤其是對(duì)那些將前往天氣較為寒冷地區(qū)的旅客，出發(fā)前更應(yīng)該做好足夠的準(zhǔn)備。

添置衣物依然是最基本的防寒手段。不過(guò)旅行中所帶的衣物是有講究的。最外層的衣服應(yīng)有防風(fēng)性，羽絨衣內(nèi)可形成相對(duì)不流動(dòng)的空氣層，保暖性好，而且比較輕便，是這種天氣出行的首選服裝。內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。要盡量減少皮膚暴露部位，特別是易于發(fā)生凍瘡的部位，手套、口罩最好還是帶上。還有一點(diǎn)很重要，就是你的腳。許多人都有體會(huì)，寒冷時(shí)外出，鞋子很容易潮濕，那是因?yàn)樘炖鋾r(shí)人體大量水蒸氣通過(guò)腳底排出，因此你外出時(shí)最好穿皮鞋、棉鞋及全棉的襪子，這樣有利于腳吸濕、透氣、保暖。

在旅途中提高抗寒能力的另一個(gè)手段就是飲食。在旅途中，可能會(huì)遭遇“上頓不接下頓”的情況，那么就需要?jiǎng)佑媚愕摹皟?chǔ)備食品”了。在這種天氣中，高熱量高蛋白質(zhì)的食品是旅途食品的首選。人體在寒冷環(huán)境中要維持體溫，就必須增加代謝，瘦肉類、蛋類、豆、奶制品對(duì)補(bǔ)充人體熱量很有好處，可適當(dāng)多食用。旅客可多備一些牛奶、肉干、巧克力上路，以備不時(shí)之需。此外，千萬(wàn)不要喝酒，酒精會(huì)刺激體表的血管，使體表血液循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”，但實(shí)際上人體丟失更多熱量。

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