長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境里，久坐辦公室工作，或長(zhǎng)期使用電腦的人，頸肩部很容易疼痛、僵硬，這時(shí)觸及大杼穴就會(huì)有異常的壓痛感。

這是因?yàn)�，不�?dāng)?shù)淖藙?shì)、過(guò)度的緊張使頸肩部的督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)脈氣受阻，大杼穴就容易氣血不通。同時(shí)，姿勢(shì)不良對(duì)脊柱骨質(zhì)產(chǎn)生壓力，時(shí)間久了，產(chǎn)生骨質(zhì)增生，也就是“骨病”，會(huì)加重大杼穴氣血淤阻的狀況。

因此，保持大杼穴氣血暢通，頸肩部經(jīng)脈氣血的流通就有了保證，頸椎病的癥狀就能得到改善。

在開(kāi)始感覺(jué)到頸部有時(shí)酸痛，肩部不適的時(shí)候，經(jīng)常按摩、揉擦大杼穴，沿著大杼穴上下拍打，每天抽時(shí)間做2~3次，每次10分鐘，可以促進(jìn)氣血的暢通，避免在大杼穴形成氣血的淤阻。按摩大杼穴時(shí)會(huì)覺(jué)得酸痛感比較明顯，但按摩之后會(huì)覺(jué)得舒服。

每天用梅花針敲打大杼穴一帶3~5次，每次5分鐘，也會(huì)收到較好的效果。疼痛持續(xù)出現(xiàn)時(shí)，還可以在梅花針輕度敲打后在穴位處拔火罐5~10分鐘。在這一階段如果避免過(guò)度緊張，避免長(zhǎng)時(shí)間的坐姿和長(zhǎng)時(shí)間的眼睛疲勞，這樣的自我保健可以使頸椎病免于繼續(xù)發(fā)展，趨向好轉(zhuǎn)。

如果頸椎病已經(jīng)形成，出現(xiàn)明顯的頸肩背部疼痛時(shí)，此時(shí)，僅靠按摩或用梅花針刺激大杼穴就不夠了，自我保健還需要配合風(fēng)池、肩井、外關(guān)等穴位，可以用按摩、梅花針敲打以及拔火罐的方法。平時(shí)要放松身心，睡眠充足，避免長(zhǎng)時(shí)間疲勞等，頸椎病還是會(huì)有相當(dāng)程度的恢復(fù)，能夠控制頸背部的疼痛，保證生活質(zhì)量。

但如果頸肩背部疼痛加重，甚至手臂麻木、疼痛、酸軟無(wú)力，或出現(xiàn)頭暈的癥狀，這時(shí)，就應(yīng)該到醫(yī)院就診，按照療程進(jìn)行規(guī)律的針灸、砭石治療。

需要注意的是，急性的頸肩疼痛，伴有頸肩肌肉的腫脹的，則不可強(qiáng)力刺激大杼穴，以免加重肌肉的腫脹，使疼痛更嚴(yán)重。只可以用梅花針輕刺激穴位一帶，起到促進(jìn)穴位微循環(huán)好轉(zhuǎn)的作用。

大杼穴的取法，找到第七頸椎（頸椎下部最高的骨頭尖），再往下的一個(gè)骨頭尖是第一胸椎的棘突，從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開(kāi)大約兩橫指的肌肉凹陷處。