天山網(wǎng)訊 人的一生大多數(shù)時(shí)間都在從事各種工作和活動(dòng)，所以腳的保健就很重要。人的每只腳都有26塊骨頭、33個(gè)關(guān)節(jié)和各種各樣的肌腱、肌肉。這些組織在過度疲勞或使用不當(dāng)時(shí)就會(huì)給我們帶來很多煩惱。

那么怎樣處理來自腳部的麻煩呢?下面介紹幾種常見腳部疾患的防治處理方法。

腳的疲勞

如果你的工作需要整天站著，免不了會(huì)感到雙腳站得又累又痛。解決的辦法是兩腳輪換踏上一個(gè)凸起的平面，然后再下來，以活動(dòng)腳部和腿部的肌肉；也可以原地伸屈雙腳，即踮起腳尖、翹起腳后跟，然后再放下；也可以把鞋脫掉，用1個(gè)網(wǎng)球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動(dòng)1分鐘至2分鐘，這樣能幫助你防止足弓抽筋或過度疲勞。

腳跟痛

很多人以為腳跟痛是由于腳跟骨刺引起的，這是誤解。實(shí)際上是由于附在腳跟上的各種組織一再處于緊張狀態(tài)，每天發(fā)生被扯傷的現(xiàn)象，日積月累就會(huì)感到劇痛了。要想防止這種疼痛，可以赤腳面墻站立，雙手撐住墻，右腿屈膝向前盡力提起，左腳掌平貼著地面，左腿在身后伸直，并盡量向后伸，然后左右腳交換重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。這種伸展運(yùn)動(dòng)能舒展跟腱，松弛小腿的肌肉，使所有延伸到腳部的肌肉、神經(jīng)組織都減少緊張。

趾骨痛

造成趾骨痛的原因很多，最常見的是神經(jīng)受損，即所穿的鞋頭太窄和鞋跟太高所致，所以平常應(yīng)該穿鞋頭寬一些的平底鞋，高跟鞋盡量只在特殊的場(chǎng)合穿。

趾甲痛

趾甲只要略微與甲床脫離，脫離部位就有可能受到真菌感染，引起劇烈疼痛。解決的方法就是勤剪趾甲。以免趾甲意外斷裂。另外，趾甲尖向內(nèi)彎曲生長(zhǎng)并戳到肉里也會(huì)引起疼痛，通常是由于剪趾甲不當(dāng)造成的。所以剪趾甲不要留下一個(gè)尖，兩個(gè)邊角處不要剪得太短，否則趾甲就能穿破皮膚向肉里生長(zhǎng)。

最后要提醒的一點(diǎn)是，我們所穿的鞋子的大小需要合腳，買鞋的時(shí)間最好是在下午。