和平潘女士：

　　我今年56歲，患腰脫十多年了，反復(fù)發(fā)作，每次一犯病，那可真是遭罪。輕時腰腿疼，重時連路都沒法走，只能趴在床上，一趴就是個把月。這些年，我到處求醫(yī)問藥，知道這病不好治，想通過貴報向?qū)＜仪蠼淘撛趺粗�，最好能教些日常保健的辦法，減輕我的痛苦。

　　沈陽市中醫(yī)院骨科病房主任、主任中醫(yī)師劉延?xùn)|：

　　腰椎間盤突出癥俗稱“腰脫”，這是臨床上引起腰腿疼痛癥狀最常見的一種疾病。治腰脫主要分為非手術(shù)療法和手術(shù)療法。對初次發(fā)病、癥狀輕、體征不明顯、影像學(xué)檢查神經(jīng)根和馬尾神經(jīng)受壓不嚴(yán)重的患者，可以采用非手術(shù)療法。如改睡硬板床、口服非甾體抗炎藥、骶管注射療法等，配合中藥內(nèi)治法、中藥外治法、推拿療法、針灸療法、小針刀及中藥離子導(dǎo)入法等。而對于癥狀重、體征明顯、影像學(xué)檢查神經(jīng)根或馬尾神經(jīng)受壓嚴(yán)重，明顯影響生活和工作能力經(jīng)非手術(shù)治療無效時，則應(yīng)考慮手術(shù)治療。但真正需要手術(shù)治療的患者約占5%，絕大多數(shù)患者經(jīng)保守治療可以取得較好療效。

　　在自我保健上，推薦“四法”，對防治腰突癥有較好的效果：

　　懸垂法：利用門框或單杠等物進(jìn)行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實(shí)際上是繼續(xù)進(jìn)行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放松，而且還增強(qiáng)了局部血液循環(huán)和新陳代謝。

　　彎腰、轉(zhuǎn)腰鍛煉法：它包括前后大彎腰、左右側(cè)彎腰、左右轉(zhuǎn)腰等，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進(jìn)行，要循序漸進(jìn)。

　　按摩法：以按摩腎俞穴（兩側(cè)腰眼）為主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢擴(kuò)散的感覺為宜。中醫(yī)認(rèn)為，腎俞穴屬腎經(jīng)，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。

　　“十不”“兩護(hù)”：注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）�！皟勺o(hù)”，即：護(hù)腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰，保暖并吸潮濕），護(hù)背（穿毛背心和棉背心等）。