陸游



　　陸游是我國的長壽詩人，長壽而目力不衰，特別在他年過耄耋以后還能“孤燈對細字”，實是奇跡。究其原因，筆者認為不外乎兩個方面：

　　中青年時期的鍛煉 “少年學(xué)劍白猿翁，曾破浮生十載功。”參軍游宦，十年走萬里，騎射行獵為常課，《春感》一詩即追述了他壯年時候豐富多彩的健身活動。

　　長期有規(guī)律的生活習(xí)慣，日�；顒觾�(nèi)容多樣 他有詩云：“古人在山林，射自事樵汲。我雖迫耄期，勤慎亦在習(xí)”。詩中表明了“勤慎”的養(yǎng)生觀點。所謂“勤”，就是適當?shù)幕顒樱?ldquo;慎”，當是良好的言行修養(yǎng)。

　　李世民

　　養(yǎng)生百字銘 李世民的養(yǎng)生百字銘總結(jié)了人要想活得愉快和幸福，飲食起居、為人處事中，應(yīng)遵循如下守則：欲寡精神爽，思多血氣衰。少杯不亂性，忍讓免傷財。貴自勤中取，富從儉中來。溫柔終益己，強暴必招災(zāi)。善處真君子，刀咬是禍胎。暗中休使箭，乖里藏些呆。養(yǎng)性須修善，欺心莫吃齋。衙門休出入，鄉(xiāng)黨要和諧。安分身無辱，是非口慎開。世人依此語，災(zāi)退福星來。

　　書法養(yǎng)生 李世民是個書法迷和書法家，他對習(xí)書曾有這樣的名言：“欲書之時，當收視返聽，絕慮凝神，心正氣和。”習(xí)書時，心要完全靜下來，排除一切雜念，達到思想高度集中。習(xí)書的姿勢對老年人來說，也是一種延緩身體不退化的鍛煉方法。

　　葡萄酒養(yǎng)生 葡萄酒被古人稱之為養(yǎng)生酒，李世民不僅十分喜愛飲用，而且還親自督造。大臣魏征擅長釀制葡萄酒，他曾親自寫詩稱贊魏征釀制的葡萄酒“千日醉不醒，十年味不敗”。

　　干隆

　　干隆當了60年的皇帝，活到89歲，這在中國歷史上不能不算是一個奇跡，這與他注重養(yǎng)生是分不開的，而飲用各種長壽藥酒，則是他養(yǎng)生的主要方法之一。據(jù)《干隆醫(yī)案》記載，干隆帝最愛喝的養(yǎng)生藥酒為龜齡酒和松齡太平春酒，前者可祛病、壯陽補腎、養(yǎng)氣、健身，而后者則是活血行氣、健脾安神的良藥。

　　曾國藩



　　養(yǎng)生首在養(yǎng)心，養(yǎng)心莫大于寡欲 曾國藩在家訓(xùn)中規(guī)定：“養(yǎng)生以少惱怒為本。”他還用“靜坐”的方式養(yǎng)心，即使在戰(zhàn)事危急，事務(wù)繁忙的時候仍每天堅持不懈。

　　節(jié)制飲食 曾國藩在飲食上主張“少食”、“素食”、“清淡”。日常生活多以素食和蔬菜為主，“常食老米粥以療脾虧”。“吾夜飯不用葷，以淡湯燉蔬菜一二種”，他告誡子弟“夜飯不葷，專食素，亦養(yǎng)生之宜，且崇儉之道也”。

　　多動、習(xí)勞 他認為人體活動則氣血和、經(jīng)脈通；不動則病滯。他每天堅持飯后走一千步。他還告誡自己的子女、兒媳，要親自種菜、養(yǎng)豬、織布、下廚，不要隨便使喚奴仆。出門要多走路，少騎馬坐轎。他在家訓(xùn)中說：“勞則壽，逸則夭。”他的兒子曾紀澤少年體弱多病，即命其每日早晚各步走五里路。堅持日久，便轉(zhuǎn)弱為強。

　　早起 曾國藩說：“早起為養(yǎng)生第一秘訣”。早起可以振奮精神。早起，是曾氏祖輩幾代的傳統(tǒng)家風(fēng)。在他的教導(dǎo)影響下，家中人人“黎明即起，灑掃庭除”。他手下的幕僚、將領(lǐng)無不效法，沒有一個敢睡懶覺。

　　正確對待醫(yī)藥 他認為醫(yī)藥能“治病保身”，但也能“致病傷身”，要正確對待醫(yī)藥。他主張“病來即藥，病去即止”，他很推崇精神調(diào)養(yǎng)和食物調(diào)養(yǎng)，常購人參、鹿茸、阿膠之類補品熬粥食用。