生活在２１世紀(jì)，每天都在工作和生活中忙得不可開交，即使可以歇一口氣也只是在椅子上呆坐一會兒，這樣日積月累，你一定經(jīng)常覺得腰酸背痛，疲憊不堪，其實現(xiàn)代人應(yīng)該要充實也要健康，偶爾忙里偷閑的簡單運動一下，一定能讓你感到精神百倍！

全身舒展運動：

身體直立，雙腿分開比肩稍寬，兩手手指交叉。先掌心向下，伸直雙臂，將掌心朝下壓，維持２０秒；然后將雙臂舉至頭頂，變掌心向上，朝上伸展雙臂，維持２０秒。

上臂拉伸運動：

雙臂上舉，手心相對，然后以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，維持２０秒；然后換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同樣維持２０秒。

體側(cè)伸展運動：

右手叉腰，左手向上伸，然后身體向右側(cè)彎曲，維持２０秒后換邊。

胸肩擴(kuò)展運動：

雙腿分開，上身往下傾至水平，雙臂往后抬舉至背部上方，兩手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，維持３０秒。

腿部拉伸運動：

雙腿分開，上身下傾至水平，左手從背后繞過扶住右側(cè)腰部，右手順著左腿往下壓，維持２０秒，然后換邊。

腹部收緊運動：

首先坐在椅子前端，雙手向后抓住椅子兩側(cè)（一定要抓緊并且保持平衡），然后雙腿朝前方盡量伸直，最后撐起雙臂，以腳跟為支撐點挺起胸腹部，盡量保持身體是一條直線，維持３０秒。

怎么樣，六分鐘的簡單運動就能幫助你舒展全身，釋放全身能量，不妨試一試��！