每周步行4小時的，患髖骨的危險可減少40％。髖骨是骨質(zhì)疏松最為嚴重的結果。
最新研究發(fā)現(xiàn)，每天走路1小時或每周慢跑3小時可以起到與激素治療相同的預防髖骨的作用。
該研究顯示，步行和慢跑等承重運動能夠延緩骨質(zhì)疏松。
哈佛大學公共衛(wèi)生學院的一個研究小組最近對6．1萬多名40歲至77歲的婦女進行了調(diào)查。
調(diào)查顯示，經(jīng)常步行、慢跑或做等量運動的婦女在以后12年中患髖骨的可能性要小得多。
研究人員說，步行是最普通的鍛煉方式，也是降低風險的最合適的活動。不管纖瘦或肥胖的都可以通過增加活動量來預防。
