時尚千變?nèi)f化,時尚的方式也在不斷地變化著革新著,如今在館里最時尚男女們青睞的方式不再是老套的韻律操和單純的器械鍛煉,而是各式各樣的新潮舞蹈以及由舞蹈衍生而來的新式操。

飽滿的熱情、快節(jié)奏的音樂、具有沖擊力的舞蹈動作，雖然這些舞風(fēng)格不盡相同，但同樣都熱情奔放、多姿多彩，讓變得更有快感也更具趣味。

適合人群：各種年齡段的，踏板操安全度高、強度適宜，小到十一二的學(xué)生，大到五六十的老婦女都可以將它作為一種長期的鍛煉的項目。

踏板操，即在踏板上隨著音樂進行操的動作和步伐，是一種非常適合改善形體的運動項目。過去室內(nèi)中心總給人一種大漢淋漓的陽剛氣息，近幾年各個館開始增加一些適合的操練項目，踏板操便是其中之一。

與一般的操不同的是，踏板操主要針對的部位是下肢的臂部，具有明顯耗能減脂及改善肌肉線條的功效，是一種很受時尚青睞的休閑運動。“踏板操”作為一種操的形式，如今在國際上已日益成為一種非常時尚的減肥方式。由于“踏板操”是把體能測試中的臺階練習(xí)與操的所有特點，再加上其高度可以調(diào)節(jié)，者可以根據(jù)自身的情況很容易地保持運動減肥的有效強度，更有效地提高自身的協(xié)調(diào)性。

另一方面，比之一般的操它有著很好的安全性，北京月壇天行會教練劉悅認為，由于踏板操主要是在踏板上下不停地上下移動，跳躍性動作相對較少，自然使下肢關(guān)節(jié)具有明顯的屈伸和緩沖，最大程度地避免了長時間跳躍造成的運動損傷，同時它還具備了操的所有特點,者可以很隨意地為自己量身訂做踏板操強度。

有人可能還會擔(dān)心跳踏板操容易使腿部肌肉過度發(fā)達，使腿變粗（這是朋友不情愿的），劉悅教練認為這種擔(dān)心是多余的，因為發(fā)達肌肉最有效的方法是進行大能量、少次數(shù)的高強度的負荷抗阻練習(xí)，而“踏板操”作為有氧操，是在供氧充足的狀態(tài)下進行長時間、中低強度，只能使腿部結(jié)實起來，肌肉的線條更修長，有效地解決臀部下垂的問題，加之踏板操動作中的舒展與伸拉，使您的動作更靈活、更輕盈。

另一方面，踏板具有一定高度，完成同樣動作自然比在平地上耗能要多，只要飲食得當，自然會減脂塑形兩全其美。