1.胡亂吃藥法

一聽到什么藥、茶有效，就想盡辦法買來吃，也不管是否來路不明、有沒有合格證。要知道來路不明的藥多為下列成分：安非他命、類固醇，會造成無法彌補的傷害；利尿劑造成脫水；瀉藥導(dǎo)致腸內(nèi)菌的生態(tài)改變，讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便秘。

2.震動機、碎脂機法

要知道，這些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪還是留在體內(nèi)，不會因此而消失。瀟雪推薦：盛夏瘦身2個美麗的誤會

3.吸煙法

飯前或空腹時抽1根煙，會令胃部感到不適，而沒有胃口吃東西。要知道，用抽煙來的人，真可以獲選為“最得不償失的人”。這是種嚴(yán)重傷害健康的法，除了會讓肺部受損，空腹抽煙更會讓胃部血管痙攣而引發(fā)胃炎。

4.催吐法

據(jù)說宮澤里惠就是用這個方法快速瘦下來，結(jié)果得了厭食癥，經(jīng)過多年的治療才痊愈。要知道，雖然有人用這種方法1個月就瘦了5kg，但醫(yī)生把嘔吐法歸類為“極危險”的法。因為嘔吐時，胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒，讓人感到全身不適，更會導(dǎo)致皮膚粗糙。如果養(yǎng)成想吐就吐的習(xí)慣，很可能會導(dǎo)致貪食癥、厭食癥，傷心又傷身，絕不能貿(mào)然嘗試。瀟雪推薦：急速瘦身法之殘酷真相

5.斷食法

沒錯，沒吃東西一定瘦。但是長期下來，會讓營養(yǎng)素缺乏，基礎(chǔ)代謝減慢，身體漸漸習(xí)慣后，即使不吃東西，體重也無法下降。而一旦恢復(fù)飲食后，會快速復(fù)胖，甚至比原來的體重還多，造成所謂的“溜溜球效應(yīng)”。

6.杜絕淀粉類食物

東方人的確較愛吃淀粉類食物，但這并不代表碳水化合物是讓人發(fā)胖的主因。完全杜絕淀粉類食物，會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，失去一整天的活力與元氣，身體能量不足，無法好好運作。事實上部分淀粉類食物含有高量的纖維，吃下不僅容易有飽足感，并有食療的效果，如芋頭、地瓜等。

7.經(jīng)期后1周不吃東西

這就是所謂的“生理期法”，運用月經(jīng)后1周，情緒較穩(wěn)定，而代謝速度較快時，突擊。

所以就有人認(rèn)為在這段期間，干脆不要吃東西，每天只要補充些流質(zhì)，多喝水，瘦得一定很快。這樣可是很傷身。在經(jīng)期后1周的時間，因為代謝速度加快，更要把握時間運動，維持長效的燃脂效率。如果斷食不吃，可是會讓基礎(chǔ)代謝速度減慢，整個人也會顯得沒有光彩，如同枯萎的花朵一般。瀟雪推薦：破解飲食最常見十大謬誤

8.不運動只穿塑身衣

這樣真的沒有效果。調(diào)整型內(nèi)衣只是幫你矯正姿勢，隨時挺胸收腹，可以當(dāng)成的輔助工具，但絕對不能取代運動。它沒辦法將你身上的贅肉消除，要和有氧運動、飲食調(diào)整相結(jié)合，才能發(fā)揮效果。