老年人健身鍛煉“七必”

時間:2009-07-07  來源:  作者: 我要糾錯


1.練必有度運動量既不可長期“不足”,更不可長期“過多”。

2.練必有時活動的時間大體分晨間、晚間、自擇的固定時間三種。不管選擇哪種鍛煉時間,均求相對穩(wěn)定。

3.練必有道主要包括“三符合”--使鍛煉符合自身情況、時間特點、環(huán)境條件。

4.練必有養(yǎng)堅持“練養(yǎng)結(jié)合”,適當(dāng)營養(yǎng),可以使肌體平衡,身心雙健。

5.練必有恒一定要堅持“全天候”和“全身心”鍛煉,決不能三心二意。堅持數(shù)年,必有好處。

6.練必有法要先用易記、易行的鍛煉法,最好是參考古今經(jīng)驗,自編一套適合自己實際情況、實際需要的鍛煉法。

7.練必有驗對自己從事的鍛煉進行效驗方面的檢驗,從而進行必要的改進,以保證鍛煉的有效性。

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