美國(guó)的專(zhuān)家們?cè)O(shè)計(jì)了一種新型的運(yùn)動(dòng)―――“手跑”。
顧名思義，“手跑”即以“手”為中心進(jìn)行的活動(dòng)。研究者認(rèn)為，“手跑”特別適合腿腳不便或有殘疾的老年人，它不僅能起到與慢跑相同的效果，而且還有助于防治老年人常見(jiàn)的肩周炎、網(wǎng)球肘、關(guān)節(jié)炎等疾患。
“手跑”熱身形式多種多樣，有“手蹬”、“展翅”和“拋球”等。作為“手跑”前的熱身活動(dòng)，者可活動(dòng)手指關(guān)節(jié)，甩動(dòng)一下腕部、臂部和肘部（仿效拋保齡球和發(fā)乒乓球的動(dòng)作），目的是促進(jìn)血液循環(huán)，讓整條手臂的所有關(guān)節(jié)都能活動(dòng)開(kāi)。熱身運(yùn)動(dòng)一般可躺在床上或草地上進(jìn)行。
