中國(guó)古人形容美女的步態(tài)說(shuō)：“宛若游龍，驚若翩鴻。”今天的人們也認(rèn)為優(yōu)美的步態(tài)應(yīng)當(dāng)是富于動(dòng)感的，如行云流水一般。

今天的人們也認(rèn)為優(yōu)美的步態(tài)應(yīng)當(dāng)是富于動(dòng)感的，如行云流水一般，同時(shí)，也應(yīng)是極其自然的，如同呼吸一樣流暢。然而，在我們的生活中，很多人都不注意自己的行走姿態(tài)，特別是一些中老年人，由于年齡增大而忽視自己的走路的姿式，這個(gè)不良習(xí)慣，是一個(gè)相當(dāng)嚴(yán)重并折壽的習(xí)慣。然而，怎樣的步態(tài)才既不矯揉造作而又不失中年女性的優(yōu)雅風(fēng)韻呢？

走路的姿態(tài)是否優(yōu)美，取決于步位和步度。所謂步位，是指腳踏在地上以后，應(yīng)當(dāng)落在什么地方。我們走路的時(shí)候，兩腳輪番前行，踩的應(yīng)基本上是一條線，而不是兩條平行線，如果踩兩條線走路，臀部就不能自然而然地?cái)[動(dòng)，腰部也會(huì)顯得僵硬，走成一般人所謂的“鴨行鵝步”。步度，就是指每走一步兩腳間的距離。一般的步度標(biāo)準(zhǔn)是一腳踩出落地后，腳跟離未踩出一腳尖恰好等于你的腳長(zhǎng)。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)和女性的身高關(guān)系密切，身材高的女性，步度自然大些，反之，身材嬌小的則步度小些。值得注意的是，所量腳長(zhǎng)是指穿著鞋時(shí)的鞋的總長(zhǎng)，而不是固定的赤腳長(zhǎng)度。所以，穿平跟鞋時(shí)，步度會(huì)大一些，穿高跟鞋時(shí)，步度小一些。

走路時(shí)除了注意步位與步度外，還應(yīng)做到：

一、走路時(shí)上半身保持正直，下巴后收，兩眼平視，胸部挺起，腹部后收，兩腳平行。

二、腳要以腰部為軸而轉(zhuǎn)動(dòng)，但腰不能搖擺。

三、膝蓋和腳踝要富于彈性，否則就會(huì)失去節(jié)奏，顯得渾身僵硬。

四、一腳跨出后，手臂要跟著擺動(dòng)，但要擺得自然而輕松。

五、讓步度和呼吸配合，有規(guī)律、有節(jié)奏。

六、穿禮服和長(zhǎng)裙、旗袍時(shí)，切勿跨大步，顯得不優(yōu)雅。

七、穿長(zhǎng)褲時(shí)，步度可以放大，表現(xiàn)得活潑生動(dòng)。