沐浴也是減肥的好時(shí)光，??一定覺得不可思議吧！肌膚經(jīng)過適當(dāng)?shù)乃疁氐慕莺�，身體會(huì)處于溫暖的狀態(tài)，于是洗澡的這段時(shí)間就是血液循環(huán)與新陳代謝最佳的時(shí)機(jī)，由于這時(shí)候消耗作用，對(duì)于皮膚也是保養(yǎng)的好時(shí)機(jī)�。〕艘嗍潜ｐB(yǎng)的最佳時(shí)間。最佳的水溫是在38度-40度。
一、沖澡
想要減肥是一回事，還是必須將身體給仔細(xì)的洗干凈才對(duì)唷！從腳、腰、腹部等距離心臟較遠(yuǎn)的地方開始。然后洗頭的時(shí)候別忘了多沖幾次，然后避免洗發(fā)精的殘留。
二、8分鐘的入浴
剛才的暖身浴一定讓??的身體微微的發(fā)汗了。然后現(xiàn)在浸泡在浴缸中的??有出汗現(xiàn)象后，就可以描配身體局部運(yùn)動(dòng)。如此一來才可以真正的讓身體有的效果。
三、休息五分鐘
經(jīng)過五分鐘，身體比較放松后，就可以離開浴缸，稍微休息一下。待身體的水壓減輕一下后，再進(jìn)入浴缸，讓體反復(fù)的進(jìn)行循環(huán)。
四、更進(jìn)一步的泡澡
再度泡入浴缸后的??，發(fā)汗的現(xiàn)象會(huì)更加的明顯，此時(shí)可以利用勺子盛水往臉部淋，讓全身更松弛、舒服。
五、出浴后休息
出浴后要躺下來休息一下��！然后利用吸水性佳的浴巾包里，然后躺枕頭的休息20分鐘。然后喝點(diǎn)水，補(bǔ)充流失的汗水。
