研究表明，運(yùn)動(dòng)雖可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，增強(qiáng)各器官組織的功能，激發(fā)中樞神經(jīng)的活動(dòng)，但同時(shí)使機(jī)體新陳代謝加快，體內(nèi)耗氧量急劇增加，產(chǎn)生大量“活性氧”(這是一種促使衰老的物質(zhì))。而劇烈運(yùn)動(dòng)可損害系統(tǒng)功能，使淋巴細(xì)胞、T細(xì)胞和巨噬細(xì)胞對(duì)病原微生物的“攻防”能力削弱。劇烈運(yùn)動(dòng)可使器官胸腺所分泌的胸腺素減少，致使機(jī)體整個(gè)調(diào)節(jié)反應(yīng)受損，不利于對(duì)病原微生物的殺傷及防御。運(yùn)動(dòng)劇烈或運(yùn)動(dòng)超時(shí)、超量，會(huì)加劇某些器官的磨損。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)過(guò)度還會(huì)帶來(lái)骨骼損傷的危險(xiǎn)。

針對(duì)這種情況，目前已出現(xiàn)“中量程度運(yùn)動(dòng)”、“輕量運(yùn)動(dòng)”、“輕體育”等概念，并認(rèn)為“輕量運(yùn)動(dòng)”最能達(dá)到養(yǎng)生作用。專家研究發(fā)現(xiàn)，輕量運(yùn)動(dòng)對(duì)至少有以下好處：

1.能延緩年齡增長(zhǎng)而帶來(lái)的生理機(jī)能衰退，對(duì)防止出現(xiàn)早衰頗有裨益。

2.持之以恒地進(jìn)行輕量運(yùn)動(dòng)，可加速體內(nèi)脂肪、糖和蛋白質(zhì)的分解，提高心肺功能，減少外周血液循環(huán)的阻力，從而減輕心臟工作的負(fù)擔(dān)，有效地預(yù)防心腦血管疾病，延長(zhǎng)各臟器的工作壽命。

3.輕量運(yùn)動(dòng)可刺激產(chǎn)生較多的體內(nèi)輔助劑，使系統(tǒng)功能增強(qiáng)，從而起到抵抗病毒、細(xì)菌的感染和抑制并殺死體內(nèi)突變癌細(xì)胞的作用。

4.輕量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種“欣快物質(zhì)”內(nèi)啡肽，該物質(zhì)可使人心情愉快，精神振奮，情緒高漲，對(duì)消除負(fù)性情緒、怡情養(yǎng)性大有益處。