許多人不太注重“適度運(yùn)動(dòng)”。他們往往養(yǎng)成了一種所謂“好習(xí)慣”式的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)許多“好習(xí)慣”式的運(yùn)動(dòng)，太重復(fù)習(xí)慣性動(dòng)作。如多數(shù)人自打?qū)W會(huì)走路，基本上都是兩眼盯著路往前走，很少倒退著走，側(cè)著身走。這就固定了人體為實(shí)現(xiàn)這種功能所設(shè)置的諸如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運(yùn)用和滋養(yǎng)，使這些部位長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)負(fù)荷過(guò)重而形成勞損，而無(wú)關(guān)部位或得不到運(yùn)用，或僅僅受到連帶而運(yùn)用不充分，更談不到鍛煉和滋養(yǎng)，使這些部位的氣血運(yùn)行、神經(jīng)脈沖經(jīng)常處于沉寂狀態(tài)，久之，其筋脈骨骼必然會(huì)失去豐潤(rùn)和堅(jiān)強(qiáng)。

健身專家警告說(shuō)，習(xí)慣鍛煉無(wú)分好壞，關(guān)鍵是不要被它長(zhǎng)期控制和左右，不要“從一而終”。最好養(yǎng)成一個(gè)不斷改變自己原有習(xí)慣的習(xí)慣。另外，改變鍛煉身體的強(qiáng)度和時(shí)間。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉。如果第一天做長(zhǎng)時(shí)間緩慢的鍛煉，第二天則應(yīng)縮短時(shí)間，增加強(qiáng)度。