祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的舌頭與有著密切的關(guān)系，舌體的各個(gè)部位都和臟腑各部位相對(duì)應(yīng)。中醫(yī)的“舌診”，就是通過(guò)觀察舌體各部分的變化，從而達(dá)到診斷相應(yīng)的病變情況。因此，如能經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭，可加強(qiáng)各部位的功能，有助于食物的消化吸收，能強(qiáng)身健體，延緩衰老。練舌保健法可分四個(gè)步驟：

(1)舌舔上腭。舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調(diào)和氣息，3分鐘后，口腔中的唾液腺分泌出許多唾液，當(dāng)唾液充滿全口后分3次咽下。

(2)舌舔上腭運(yùn)動(dòng)有兩種做法，一種是用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉(zhuǎn)圈各36次；一種是用舌尖舔上腭，左右擺動(dòng)36次。待口水增多時(shí)，分3次咽下。

(3)舌舔齒齦運(yùn)動(dòng)，古人叫做赤龍攪海。有兩種做法，一種是用舌尖舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各36圈。然后，再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36圈，順序同上；一種是用舌尖舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，左右擺動(dòng)36次，再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36次。待口水增多時(shí)，分3次咽下。

(4)伸舌運(yùn)動(dòng)，古人叫做赤龍吐信。把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺，當(dāng)舌不能再伸長(zhǎng)時(shí)，把舌縮回口中。這樣一伸一縮，面部和口舌也隨著一緊一松，共做36次。待口水增多時(shí)，分三次咽下。

練舌保健法每日早中晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發(fā)生，還能加強(qiáng)舌辨別味道的功能，延緩味蕾的衰老，同時(shí)起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發(fā)，青春永駐。