很多人問過(guò)我這個(gè)問題，運(yùn)動(dòng)是不是就一定。答案是否定的，運(yùn)動(dòng)不一定。那么說(shuō)運(yùn)動(dòng)不能么，當(dāng)然也是否定的。很多朋友常常是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間體育鍛煉，甚至可以說(shuō)是狂練，不但沒有起到的作用，反而導(dǎo)致了身體出現(xiàn)了損傷。曾在去年中央臺(tái)的一個(gè)朋友向我咨詢過(guò)這個(gè)問題，說(shuō)他的一個(gè)同事，生完孩子后想通過(guò)鍛煉進(jìn)行，天天去健身房在跑步機(jī)上狂跑。結(jié)果不但沒有起到的作用，反而使得出現(xiàn)了肌肉拉傷，導(dǎo)致她不能再登上舞臺(tái)。

那么，到底怎樣看待運(yùn)動(dòng)問題。我可以這么說(shuō)運(yùn)動(dòng)是的最佳方式，但是要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，只有科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)才能做到。那么怎樣才可以做到運(yùn)動(dòng)。其中主要的要控制的兩個(gè)量“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”和“運(yùn)動(dòng)量”，其基本原理我在以前的博文中有詳細(xì)的說(shuō)明，合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)可以通過(guò)一定的方法測(cè)定獲得。
總之，通過(guò)運(yùn)動(dòng)一定注意以下幾點(diǎn)：
1、不要采用過(guò)大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。請(qǐng)注意這里是“過(guò)大”，根據(jù)經(jīng)典的理論是要采用中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，其實(shí)更具我們的研究，發(fā)現(xiàn)要在中等以上為宜，因?yàn)殡m然脂肪功能的比率有所減低，但是，隨著強(qiáng)度的增加總的供能比率上升很快，因此，只好脂肪的總功能提高。當(dāng)然，每個(gè)人的情況不同，需要針對(duì)每個(gè)人進(jìn)行測(cè)試方可。
2、注意配合膳食。膳食是處理很重要，一、運(yùn)動(dòng)完，人的饑餓感很強(qiáng)，往往想大吃一頓，這樣反而導(dǎo)致越練越胖；二、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，而不是狂吃大魚大肉；三、適當(dāng)調(diào)好膳食和運(yùn)動(dòng)關(guān)系，如果你的BMI已經(jīng)很高，進(jìn)入了肥胖的階段，我們你要把控制飲食放在重要位置，因?yàn)�，運(yùn)動(dòng)不足以滿足您的要求了；四、不要盲信運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑，在運(yùn)動(dòng)后，增加蔬菜和水分的攝入即可，不需要增加過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，比如蛋白粉之類的東東，其實(shí)只有專業(yè)運(yùn)動(dòng)員需要這些東東。
3、要循序漸進(jìn)，不可淺嘗輒止。運(yùn)動(dòng)是一個(gè)較長(zhǎng)的過(guò)程，不要寄希望早夕可成，需要培養(yǎng)一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，其實(shí)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，會(huì)養(yǎng)成一種習(xí)慣，并且，身體也會(huì)出現(xiàn)良好的適應(yīng)，不運(yùn)動(dòng)反而不習(xí)慣。
4、培養(yǎng)良好的生活方式最為重要。現(xiàn)在的職業(yè)病和慢性病往往是由不良的生活方式導(dǎo)致的，一定注意藥物不是萬(wàn)能的。最好的治病方法就是不讓自己的病。防治最為重要，這就是要從每一天開始，從生活方式開始。

2008年了，希望大家動(dòng)起來(lái)，掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。