周末駕車出游或黃金周旅行已成為年輕人的時(shí)尚生活，旅游過程中對(duì)山、水的直觀體驗(yàn)除了帶來美的享受外，對(duì)人而言還是一個(gè)的好機(jī)會(huì)。大自然不僅慷慨地賜予人類所必須的、陽(yáng)光和水，而且還以她千姿百態(tài)吸引、愉悅著人們，幫助人們祛病強(qiáng)身、延年益壽。旅游對(duì)于老年人來說，其興趣不亞于青年人�？床槐M的風(fēng)光美景，品不夠的地方風(fēng)味，吸不盡的新鮮……都為老年人的生活增添了新的樂趣。旅游可以說是一項(xiàng)開闊視野，增進(jìn)知識(shí)，陶冶情操,享受人生，鍛煉體魄，促進(jìn)健康的休閑方式。

功效
走到山區(qū)、湖畔、附近公園去踏青，是極富情趣而又有益于身心健康的活動(dòng)。廣闊的原野新鮮，中含有大量的負(fù)氧離子，進(jìn)入人體后，能調(diào)節(jié)大腦功能，使頭腦清醒，清除體內(nèi)的自由基，提高人體抵抗能力。游玩時(shí)登山、劃船等活動(dòng)，可使呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)；通過汗液和二氧化碳的使身體內(nèi)部的有害物質(zhì)排除；還可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能，增進(jìn)食欲，強(qiáng)身壯體，增強(qiáng)抗病能力。
運(yùn)動(dòng)專家告訴人們：游泳本來就是一種較全面促進(jìn)身心健康的運(yùn)動(dòng)，海邊的格外新鮮，海水含有多種礦物質(zhì)。所以在海水里游泳，比在一般水里游泳益處更多。對(duì)人體健康極為有利。同時(shí)，您一定要仔細(xì)聆聽大海的波濤聲。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，濤聲可有效地幫助治療憂郁癥和失眠癥。節(jié)奏緩慢的波濤聲能刺激大腦中調(diào)節(jié)情緒的部位，并使之放松，從而有利于治療各種情緒類疾病。通過傾聽海濤的聲音，人的心靈得到了凈化，能夠產(chǎn)生積極的效應(yīng)。
生態(tài)游

注意事項(xiàng)
必須做好充足準(zhǔn)備，保證旅行安全，才能盡情的享受旅游的快樂。
1.出發(fā)前的準(zhǔn)備
攜帶物品，要因人、因時(shí)、因地而異，如去海濱，不要忘帶游泳用具；去山區(qū)，就要帶防蟲、防寒的長(zhǎng)袖衣褂了；還有換洗衣物、洗漱用具、地圖、記事本、票證、藥品、照相機(jī)、太陽(yáng)鏡等。
2.預(yù)防暈車暈船
有 “暈動(dòng)癥”的游客，預(yù)防暈車、船要注意：不能空腹，也不能吃得過飽，并且宜吃清淡易消化的食品，吃東西與開車船時(shí)間，要有一定間隔，在開車船前半小時(shí)服1 片乘暈寧；上車船后，最好挑前邊靠窗通風(fēng)的座位；盡量減少刺激，最好是閉目養(yǎng)神，不看窗外移動(dòng)的景物。
3.預(yù)防水土不服
初到一個(gè)地方，人們易出現(xiàn)消化不良、腹痛、便秘、失眠等癥狀，即所謂“水土不服”。這是由于微量元素?cái)z取不足或過剩所造成的。微量元素是人體必不可缺的，人主要是通過食物來攝取微量元素，其含量與當(dāng)?shù)氐耐寥琅c水分有極密切的關(guān)系。建議帶點(diǎn)家鄉(xiāng)的蜂蜜、茶葉等食品，以助于您較快適應(yīng)新環(huán)境。
4.預(yù)防腿腫
有的人由于乘車船、站立或行走的時(shí)間過長(zhǎng)，容易發(fā)生腿腫。這種現(xiàn)象，在醫(yī)學(xué)上稱為“旅游性水腫”。預(yù)防辦法有：妥善安排旅游時(shí)間和路線，不要搞得太緊張、太疲勞；乘車船要注意變換體位，站立、行走一段時(shí)間后，要坐一會(huì)兒或躺一會(huì)兒，最好把兩腿翹起來；每天游玩回來后，最好洗個(gè)熱水澡，使血液循環(huán)加速。

近來，越來越多的人開始走向山野林間，尋求大自然賜予人們的健康啟迪。生態(tài)游為人們提供了一個(gè)清新、綠化良好的環(huán)境，可調(diào)節(jié)生理功能、精神狀態(tài)，對(duì)身心健康十分有益。