女士減脂基本知識(shí)，首先是關(guān)于和肌肉的問題，分幾個(gè)方面來說：

1、女士怕有肌肉會(huì)很難看

這個(gè)問題很普遍，但我可以告訴大家，不用擔(dān)心，適度的肌肉只會(huì)使你的身材更好。人體40%左右都是肌肉，女士也不例外，現(xiàn)在你身上就有，適量的肌肉會(huì)使你的身材更漂亮。比如說漂亮的腹肌、勻稱的腿部、還有豐滿的胸部，這些都是肌肉的功勞。

而且肌肉對(duì)身體是非常有好處的，尤其是想減肥的人，因?yàn)榧∪鈺?huì)消耗更多的。所以說，適量肌肉才是好的。

2、Ok，我要適量的肌肉，但又怕變成大肌肉塊

肌肉的膨大需要雄性激素的參與，而女士身體里含有的雄性激素非常少，只夠維持肌肉生長(zhǎng)，根本就不能使肌肉膨大。所以大家不用擔(dān)心。而且肌肉的膨大需要大強(qiáng)度的刺激，而我們平常的運(yùn)動(dòng)，包括跑步、上樓、騎車、打球甚至做一些力量練習(xí)，比如腹肌練習(xí)之類的運(yùn)動(dòng)，根本達(dá)不到這個(gè)強(qiáng)度。所以不可能使肌肉膨大。

所以請(qǐng)廣大女士朋友放心，放心的運(yùn)動(dòng)吧，你不可能擁有難看的肌肉的。

3、很多人錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)

當(dāng)鍛煉某部分肌肉時(shí)，相應(yīng)部位的層會(huì)被消耗掉。因此，如果經(jīng)常做腰腹部運(yùn)動(dòng)，就會(huì)減少腹部。其實(shí)并不是這樣，人體是一個(gè)生物系 統(tǒng)，鍛煉所消耗的并不僅僅來自一個(gè)特定的被鍛煉的部位。也就是說，鍛煉身體的一個(gè)部分也會(huì)對(duì)其它部分產(chǎn)生影響。如果將飲食和鍛煉相結(jié)合，使全身的 有所減少，才能達(dá)到腰腹部減肥的目的。