北京音樂(lè)臺(tái)著名主持人伍洲彤的工作狀態(tài)在上班族中相當(dāng)常見(jiàn)：每天定時(shí)定點(diǎn)要主持不同節(jié)目，抽空還要飛往各地出差。從周一到周五，忙得腳不沾地，業(yè)余時(shí)間十分寶貴。直播前40分鐘記者在電臺(tái)門口見(jiàn)到他時(shí)，他正被幾個(gè)聽(tīng)眾拉著合影。

盡管如此，“沒(méi)時(shí)間”仍然不會(huì)讓他放棄運(yùn)動(dòng)。伍洲彤說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是吃苦的。凡是帶球的運(yùn)動(dòng)他都喜歡，尤其是羽毛球，是他保持活力的最大動(dòng)力。不忙的時(shí)候伍洲彤每周運(yùn)動(dòng)2―3次，忙的時(shí)候也要一周鍛煉2小時(shí)。

“開(kāi)始跟一群朋友一起打，今天可能他進(jìn)步了一點(diǎn)，明天我又打得好了點(diǎn)。相互之間有點(diǎn)競(jìng)爭(zhēng)，就能尋找到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，這正是我喜歡的感覺(jué)。”伍洲彤認(rèn)為，在跟朋友切磋中最能提高技巧。堅(jiān)持3年后，伍洲彤成為夢(mèng)舟明星羽毛球隊(duì)的單打第一號(hào)。

打羽毛球讓伍洲彤1年內(nèi)瘦了20斤。當(dāng)工作讓他覺(jué)得身體虛弱時(shí)，打球就不再爭(zhēng)輸贏了。這時(shí)候他會(huì)跟朋友打上個(gè)把小時(shí)“和平球”，讓自己汗流浹背，讓全身各個(gè)部位都練到。

伍洲彤還很注重運(yùn)動(dòng)時(shí)的衣著。透氣性好的專業(yè)球衣、鞋底較寬的專業(yè)球鞋、護(hù)腕和護(hù)膝，將他的身體保護(hù)得很好，也減少了他的運(yùn)動(dòng)顧慮。

中體倍力健身俱樂(lè)部美方代表、資深健身教練金山點(diǎn)評(píng)：當(dāng)運(yùn)動(dòng)變成一種習(xí)慣，的確就成了一種吃苦的。工作忙碌的上班族周末做運(yùn)動(dòng)，最需注意的是防止運(yùn)動(dòng)損傷。很多像伍洲彤一樣酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)競(jìng)技感的人，很可能一上來(lái)就投入鍛煉，忽視了熱身。其實(shí)，開(kāi)場(chǎng)前繞場(chǎng)跑兩三圈，稍微壓壓腿、活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，讓自己身體熱起來(lái)，能避免相當(dāng)多的運(yùn)動(dòng)損傷。

另外，羽毛球也有自己的局限性。生活中常見(jiàn)一些羽毛球愛(ài)好者在堅(jiān)持長(zhǎng)期大運(yùn)動(dòng)量鍛煉后，腹部、腿部或臀部仍有脂肪堆積。這說(shuō)明，作為有氧運(yùn)動(dòng)，羽毛球雖能幫助減重，但缺少肌肉塑形作用。因此，想要塑造良好體形，還要堅(jiān)持每天做一些基本的力量練習(xí)。哪怕只是早飯前做一組蹲起練習(xí)、上肢啞鈴?fù)婆e練習(xí)，或者入睡前做一組俯臥撐、仰臥起坐，都能幫助保持體形完美，增加肌肉耐受能力