自我治經(jīng)前期緊張綜合征



　　郭劍華凡月經(jīng)前期出現(xiàn)生理、精神以及行為上的改變，稱為經(jīng)前期緊張綜合征。臨床表現(xiàn)為情緒激動(dòng)、精神緊張、憂郁、煩躁易怒、失眠、疲乏、注意力不集中、浮腫、食欲不振、腹脹、腹瀉、頭痛、乳房脹痛、全身疼痛等癥。中醫(yī)稱為“月經(jīng)前后諸證”，認(rèn)為心血不足、肝郁火旺、痰氣郁結(jié)是本病發(fā)生的病因�！　�1預(yù)備式
　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

　　2按揉百會(huì)穴
　　將右手中指指腹放在百會(huì)穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
　　功效：醒腦安神，鎮(zhèn)靜除煩。

　　3按揉太陽穴
　　將雙手拇指指腹放在同側(cè)太陽穴上，其余四指附在頭部兩側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
　　功效：通絡(luò)止痛，清熱除煩。

　　4按揉風(fēng)池穴
　　將兩手拇指分別放在同側(cè)風(fēng)池穴上，其余四指附在頭部兩側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
　　功效：疏風(fēng)清熱，鎮(zhèn)定安神。

　　5分推肋下
　　將雙手四指并攏，分別放于同側(cè)劍突旁，沿季肋分推0.5～1分鐘。
　　功效：調(diào)中和胃，理氣止痛。

　　6按揉膻中穴
　　將左手拇指放在膻中穴，適當(dāng)用力做順時(shí)針按揉0.5～1分鐘，以局部發(fā)熱為佳。
　　功效：寬胸理氣，寧心安神。

　　7揉按氣海穴
　　右手半握拳，拇指伸直，將拇指指腹放在氣海穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
　　功效：除濕止帶，通絡(luò)止痛。

　　8揉按關(guān)元穴
　　右手半握拳，拇指伸直，將拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
　　功效：溫養(yǎng)肝腎，養(yǎng)血止痛。

　　9掐神門
　　將一手拇指指尖，放在對側(cè)的神門穴上，其余四指附在手背部，手指適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘。雙手交替進(jìn)行。
　　功效：鎮(zhèn)靜安神，寧心通絡(luò)。

　　10按揉勞宮穴
　　將一手拇指指腹放在對側(cè)勞宮穴上，其余四指附在手背，適當(dāng)用力揉0.5～1分鐘。雙手交替進(jìn)行。
　　功效：鎮(zhèn)靜安神，疏通心絡(luò)。

　　11揉按三陰交穴
　　左（右）下肢放在對側(cè)膝上，將右（左）手拇指指腹按在三陰交穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。
　　功效：交通心腎，寧心安神。

　　12按太沖穴
　　將一手中指指尖放在對側(cè)太沖穴，適當(dāng)用力按0.5～1分鐘。雙腳交替進(jìn)行。
　　功效：消腫止痛，通經(jīng)活絡(luò)。

　　小知識

　　百會(huì)穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉點(diǎn)處。
　　太陽穴：位于兩眉梢與外眼角之間連線向后約1寸凹陷處。
　　風(fēng)池穴：位于頸項(xiàng)后枕骨下，大筋外側(cè)凹陷處。
　　膻中穴：位于胸骨中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)，平第4肋間隙處。
　　氣海穴：位于腹中線上，肚臍下1.5寸處。
　　關(guān)元穴：位于腹中線上，肚臍下3寸處。
　　神門穴：位于腕關(guān)節(jié)掌側(cè)橫紋小指側(cè)端凹陷處。
　　勞宮穴：位于屈指握拳時(shí)，中指指尖所點(diǎn)處。
　　三陰交穴：位于內(nèi)踝尖，即腳踝內(nèi)側(cè)的骨性突出之上3寸處，與絕骨穴相對。
　　太沖穴：位于足第1、第2跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

　　自我每晚做1次，在經(jīng)期要注意寒溫適宜，進(jìn)食低鹽飲食，多食蔬菜、豆類食物，不要過于勞累。還應(yīng)定期做婦科檢查，必要時(shí)配合藥物治療。