國(guó)外最近的一項(xiàng)研究表明，保持同一姿勢(shì)連續(xù)4小時(shí)，就可能發(fā)生深靜脈血栓。我國(guó)的老祖宗給我們留下的防治這種病的祖?zhèn)髅胤骄褪?mdash;—踢毽兒。

常坐辦公室 身體易變老

常言道，樹(shù)老先老枝，人老先老腿。這種說(shuō)法是有道理的。因?yàn)橄轮�離心臟最遠(yuǎn)，供血容易受到影響。長(zhǎng)期坐辦公室的人，尤其是“電腦族”下肢活動(dòng)少，大腿持續(xù)受壓，盆腔及下肢靜脈回流受阻，很容易發(fā)生精索靜脈曲張和痔瘡。長(zhǎng)期低頭伏案，頸、胸、腰等部位疏于活動(dòng)，還容易形成弓腰駝背的“辦公室型體態(tài)”。

踢毽兒 強(qiáng)身健骨

踢毽兒主要是下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，功夫在腦，也在腳�？�、拐、盤(pán)，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿兒，前仰后合，這些踢毽兒的基本動(dòng)作在他人看來(lái)，就像舞蹈動(dòng)作一樣優(yōu)美。髖、膝、踝等關(guān)節(jié)隨著盤(pán)、拐、繞等動(dòng)作，將供血最困難、動(dòng)作難度最大的下肢肌肉帶動(dòng)起來(lái)，使縫匠肌、?肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉；磕、落等動(dòng)作則離不開(kāi)足背肌、足底肌的收縮運(yùn)動(dòng)。至于踢花毽兒的一些高難度動(dòng)作，如“霧里看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等，可將毽子上滾下翻，需要使用頭頂、后背、腳跟、腳面等方法才能完成，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動(dòng)－靜脈短路支大量開(kāi)放，下肢供血得到維持。因此，經(jīng)常踢毽兒，既能增強(qiáng)肌肉、骨骼的功能，又能有效預(yù)防下肢靜脈血栓形成性疾病。

踢毽兒時(shí)，隨著毽子的起落，脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，可避免椎關(guān)節(jié)的僵化，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防頸椎及腰椎疾患。踢毽兒時(shí)雙上肢有節(jié)律地?cái)[動(dòng)，運(yùn)動(dòng)了肩、背部肌肉和關(guān)節(jié)，對(duì)中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。

踢毽兒對(duì)于運(yùn)動(dòng)要求條件不高。晴天室外，雨天屋內(nèi)，只需“臥牛之地”即可踢上幾腳。

踢毽兒 減壓健腦

踢毽兒必須心到、眼到、腳到，不僅反應(yīng)要迅速，動(dòng)作也要準(zhǔn)確、靈敏，毽子起落才能隨心所欲。由于踢毽兒使大腦皮層建立起新的興奮灶，因此對(duì)于調(diào)節(jié)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)，緩解心理壓力十分有效。多人踢毽兒又叫走毽兒，相互配合要心領(lǐng)神會(huì)。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動(dòng)所有人的眼球，調(diào)動(dòng)所有人的責(zé)任感，激發(fā)所有人團(tuán)結(jié)進(jìn)取的精神。其間有說(shuō)有笑，有喊有叫，氣氛自然融洽而熱烈。