近幾年，這種舒緩靜心的運(yùn)動方式越來越受到都市白領(lǐng)的喜愛，成為塑造形體、舒緩壓力的重要方式。的動作和形式也愈發(fā)豐富起來。除了冥想、有氧、高溫之外，日前，記者在天河北發(fā)現(xiàn)了―種新的方式―――塑繩。

推行這種方式的朱教練說，塑繩在國外是新鮮詞，其實(shí)它并不年輕。塑繩的英文名為lyengar，1918年就在印度誕生了。創(chuàng)始人B.K.S.lyengar博士在創(chuàng)立這套方法時，是追求身體由內(nèi)到外的平衡和頭腦的清晰。朱教練說，所謂塑繩，就是著重一個“吊”字，吊手、吊腳、吊腰……總之只要你對自己的體力有信心，身體不同的部位都可以有技巧地吊起來。“看似很驚險(xiǎn)很難，其實(shí)塑繩最適合體質(zhì)差的人練習(xí)。就是從未學(xué)過的人也可以練習(xí)。從未練過或是初學(xué)的人在練習(xí)傳統(tǒng)時，每個動作往往只能維持30秒到一分鐘的時間，但有了繩子的幫助，維持的時間就可以延長至5分鐘左右，功效會增加幾倍。”

既然稱為塑繩，顧名思義，繩索是必不可少的輔助器械。朱教練說，繩子采用的是攀巖用的高強(qiáng)度的繩，能夠承受200多公斤的重量，這樣才能確保安全。為了讓身體接觸繩索的部分不會感到勒，要用兩條很粗很軟的橡膠海綿管套在繩索外面。

除了繩索之外，磚頭和椅子也是塑繩的輔助器械。磚頭，用作墊頭、腰、腳的動作輔助。“比如在練習(xí)前彎時，可以雙手拿住磚頭，或用頭部頂住磚頭。使初學(xué)者更容易把動作做到有感覺”；椅子則是用作腳、腰部動作的輔助。

塑繩的動作跟一般傳統(tǒng)的動作分別不大，每節(jié)課為一個小時。朱教練說，通常初級班學(xué)員能掌握5至6式就足夠了。因?yàn)橐恍└唠y動作是整個身體憑借繩子懸空，所以一定要有專業(yè)老師在旁指導(dǎo)、幫助。“一個教練最多只能帶九個人同時上課，千萬千萬不要自己練習(xí)，否則很容易拉傷。”朱教練最后說，“塑繩雖有諸多好處，同樣也是因人而異。心臟病人、高血壓患者、癲癇病人、孕婦最好不要練習(xí)，手術(shù)后的人在練習(xí)前也應(yīng)先詢問醫(yī)生。對于女性來說，月經(jīng)期間有些倒立的動作也不能練習(xí)。”