絕經(jīng)是每位必經(jīng)的人生階段，一到此時(shí)，各種更年期癥狀也就接踵而至，比如心理壓力大、、情緒低落等，有些問(wèn)題甚至?xí)掷m(xù)到絕經(jīng)后。據(jù)美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”報(bào)道，美國(guó)天普大學(xué)的納爾遜博士和同事針對(duì)這種情況進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)8年的研究后發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)前常運(yùn)動(dòng)，就能令絕經(jīng)期間和之后的壓力減少。
研究人員以380名42歲的婦女為對(duì)象，對(duì)參與者的身體和心理狀況進(jìn)行了全面調(diào)查和記錄，包括絕經(jīng)期綜合征表現(xiàn)、心理狀態(tài)，以及運(yùn)動(dòng)情況。結(jié)果顯示，走路雖然簡(jiǎn)單，但如果持之以恒，強(qiáng)度適合，也會(huì)有很好的減壓效果。在這些被調(diào)查的人中，每周走路5次，每次38分鐘以上的絕經(jīng)前心理壓力更少，而且絕經(jīng)期間和之后的壓力、和低落心情都比較少；而每周5次，每次只走16分鐘或以下的，心理壓力的程度明顯較高。
因此對(duì)于絕經(jīng)期，研究人員建議，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人要繼續(xù)堅(jiān)持，而以往不愛(ài)活動(dòng)的要從現(xiàn)在開(kāi)始，加強(qiáng)鍛煉。這樣可以有效緩解心理壓力帶來(lái)的負(fù)面影響。
