現(xiàn)代社會生活中，人們往往精神活動過多而體力活動過少。睡眠不足、運(yùn)動不足、營養(yǎng)過剩，成為不健康生活方式的三個突出的問題。其結(jié)果是許多人處于亞健康狀態(tài)，或是陰虛陽亢，或是陰陽兩虛。在通常情況下，人們自身往往并沒有意識到這一點(diǎn)，一旦發(fā)生病變則悔之晚矣。所以重視養(yǎng)生規(guī)律，無論對于老年人還是青年人，都十分重要。而要做到心理、飲食、動靜三大平衡，建立健康的生活方式，其關(guān)鍵是保持中正和諧，身心協(xié)調(diào)。在眾多活動之中，太極拳正是動靜結(jié)合，身心俱調(diào)的最佳運(yùn)動之一。

一、太極之理與太極拳理

以為目的的太極拳是一項(xiàng)優(yōu)美的動功，相對于長跑等運(yùn)動，它更有利于提高人體免疫功能。實(shí)踐證明，經(jīng)過一定時間與一定運(yùn)動量的太極拳習(xí)練活動，人體血色素、紅細(xì)胞、白細(xì)胞都有所增加，體質(zhì)明顯增強(qiáng)。這正是因?yàn)樘珮O拳具備氣功的“三調(diào)”原理，具有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。所謂“三調(diào)”，就是調(diào)身、調(diào)氣、調(diào)心，這是運(yùn)用了中醫(yī)學(xué)調(diào)養(yǎng)精、氣、神的原理�！秲�(nèi)經(jīng)》提出“百病生于氣”的病因?qū)W說，《素問·調(diào)經(jīng)論》指出：“氣血不和，百疾乃變化而生。”

“氣”的概念是中醫(yī)學(xué)說中的重要術(shù)語，也是中國傳統(tǒng)哲學(xué)中的重要概念。它在傳統(tǒng)思維中具備“其細(xì)無內(nèi)，其大無外”與“天人一體”的特征，而太極拳也正是運(yùn)用了這種原理。所以，研究太極拳要領(lǐng)，首先要認(rèn)識宇宙的陰陽性，通曉其全息性�！吨芤�·系辭》說：“易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。”《醫(yī)宗金鑒》卷三十五有《太虛理氣天地陰陽歌》：“無極太虛氣中理，太極太虛理中氣。乘氣動靜生陰陽，陰陽之分為天地。未有天地氣生形，已有天地形寓氣。從形究氣日陰陽，即氣觀理為太極。”所謂“太極”就是陰陽之氣交柔而始終保持動態(tài)平衡的宇宙觀。中醫(yī)學(xué)運(yùn)用其宇宙觀，在養(yǎng)生與防治疾病方面講究平衡陰陽、調(diào)暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。太極拳原理亦視人體為小宇宙，天地為大宇宙，并運(yùn)用中醫(yī)學(xué)原理，以調(diào)氣把調(diào)身與調(diào)心有機(jī)地聯(lián)系起來，從而達(dá)到的目的。

《紫清指玄集》中說：“心者，氣之主；氣者，形之根；形者，氣之宅；神者，形之具。”所以，“三調(diào)”關(guān)系密切，習(xí)拳者，必須努力做到以氣養(yǎng)形，以內(nèi)養(yǎng)外，內(nèi)外雙修，中正和諧。中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為：動則生陽，靜則生陰。太極拳從外動內(nèi)靜著手，具有動中求靜，緊中求松的特點(diǎn)，調(diào)整陰陽于相對平衡之中。

二、太極拳養(yǎng)生原理與中正原則

傳統(tǒng)禮教向來倡導(dǎo)剛?cè)岬卯?dāng)、中和諧調(diào)的處世哲學(xué)�！墩撜Z·學(xué)而》：“禮之用，和為貴。”《論語·雍也》：“中庸之為德也，其至矣乎!”《呂氏春秋·達(dá)郁》說：“心志欲其和。”董仲舒《春秋繁露·循天之道》說：“心平和而不失中正。”陸賈《新語·道基》：“寧其心而安其性。”所以，儒家提倡修身健體以養(yǎng)生養(yǎng)性的中庸和諧之道�！盾髯�·修身》指出：“治氣養(yǎng)心之術(shù)，血?dú)鈩倧?qiáng)，則柔之以調(diào)和。”提倡用中和法則調(diào)節(jié)精神與形體。

太極拳練習(xí)，也遵循了傳統(tǒng)的中和法則，在意以引氣，氣以引形的同時，需盡力做到動作協(xié)調(diào)，連貫圓融，形神合一，外內(nèi)相濟(jì)。具體要求是呼吸自然，意引動作；上下相隨，重心穩(wěn)定；連綿不斷，勁力完整。其要點(diǎn)是：上體不可前俯后仰，胸部必須寬松舒展；兩臂分開時要保持弧線；身體轉(zhuǎn)動時要以腰為軸；動作的速度要均勻協(xié)調(diào)。因?yàn)橹挥猩眢w正直，才能氣息通暢、氣流全身，達(dá)到良好的收功效果�！对企牌吆灐肪砣�二《養(yǎng)性延命錄》指出：“能中和者，必久壽也。”

太極拳輕松柔和、圓活自然、連貫持續(xù)、中正和諧的習(xí)練原則，也相應(yīng)地會滲透到人的心靈深處。面對社會壓力，人們往往有不同的應(yīng)對方式，這與人格有著密切的聯(lián)系。有些人善解人意而為他人著想，能夠維護(hù)正常而積極的人際關(guān)系，易于適應(yīng)環(huán)境變化和接受新事物，并且具有積極向上的工作精神與生活態(tài)度。而有些人則一遇問題就情緒不定，焦慮不安，往往把個人的利益看得過重，與生存環(huán)境格格不入，甚至把周圍的人和事看得一無是處，其境遇一不如意即自絕人世。所以，要避免壓力對健康帶來的消極影響，培養(yǎng)積極健康的人格特點(diǎn)和生活態(tài)度，十分重要。而生理健康是心理健康的基礎(chǔ)，太極拳不僅可以建立這種基礎(chǔ)，而且可以提供天人和諧的心理支柱，培養(yǎng)“心定氣和，遇事不驚”與良好的社會適應(yīng)能力。

從醫(yī)學(xué)角度而言，氣血在經(jīng)脈中的運(yùn)行有其自身規(guī)律。調(diào)節(jié)人體動作的運(yùn)動，可以導(dǎo)引人體氣血的運(yùn)行和呼吸的變化，并可以調(diào)節(jié)人的精神情志。太極拳要求機(jī)體放松而肢體緩慢適當(dāng)用力；運(yùn)行時似有停頓而實(shí)則動作內(nèi)勁不停；承轉(zhuǎn)起合自然而肌肉持續(xù)牽引抻拉；閑似行云流水而勁力內(nèi)運(yùn)不減。這種舒展大方、柔和緩慢的動作導(dǎo)引，足以影響身體氣血的運(yùn)行以及呼吸的運(yùn)動，不僅可鍛煉人的形體韌勁，而且可訓(xùn)練人的精神意志、耐心、毅力。同時，太極拳基于傳統(tǒng)中和諧調(diào)、天人合一的整體觀，不僅可改善人的情緒，而且可提高人的心理素質(zhì)，并開闊人的胸懷。