大學生劉澤酷愛旅游，但每次出游都暈車，胸悶、嘔吐，令旅游樂趣大打折扣。春節(jié)打算去云南一游，可萬一又暈車怎么辦呢？

其實，暈車、暈船在醫(yī)學上稱為“暈動癥”。暈動癥的發(fā)生因人而異，癥狀輕重各有不同。重點在于加強預防，對癥處理。
 
有暈動癥病史者，可在乘車、船、飛機前30～60分鐘，服用抗暈、鎮(zhèn)靜、止吐藥物，最為常用的是茶苯海明，又稱乘暈寧、暈海寧。或以暈貼片貼肚臍，也可在出發(fā)前飲用新鮮姜汁汽水。產(chǎn)氣的飲料如汽水、可樂、啤酒等會增加飽脹感，加重反胃，也不宜飲用。此外，旅途飲食宜選擇清淡、新鮮、易消化、含脂肪少的碳水化合物，如面包、糕點、水果等，但不宜吃得過飽。

旅途中，盡可能坐在車廂、機艙的前部中央，或仰臥在船艙中央，并選擇相對平穩(wěn)、空氣流通，且面向前進方向的位置。頭部宜適當固定，避免過度擺動，例如可用充氣小枕固定頭部，背部緊靠椅背。盡量不要看書或窗外快速移動的景物，視線集中在遠處固定的一點或閉目養(yǎng)神比較適宜。同時，要避免精神緊張、恐懼、焦慮等不良心理因素，保持輕松愉快的心情，能找個人聊天、分散注意力就最好了。

平時適當進行頭部運動，提高對振蕩的適應(yīng)力，或作一些抗暈鍛煉，如練滾輪、坐輪椅、走浪橋、蕩秋千等，都會對預防暈動癥有一定幫助。