中年以后，人的身體狀況開(kāi)始發(fā)生變化，往往不再像年輕時(shí)候那樣勝任高強(qiáng)度的工作了，也更容易“積勞成疾”。 天天營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)整理了中年(中年食品)人健康(健康食品)的十大標(biāo)準(zhǔn)，看看您符合幾條。


一、眼有神：目光炯炯有神，無(wú)呆滯感覺(jué)，說(shuō)明精氣旺盛、臟器功能良好，思想活躍；

二、聲息和：說(shuō)話聲音宏亮，呼吸從容不迫，心平氣和，反映出肺臟功能良好，抵抗力強(qiáng)。

三、前門松：小便通暢，說(shuō)明泌尿、生殖系統(tǒng)大體無(wú)恙。

四、后門緊：無(wú)腹痛、腹瀉之慮，則消化(消化食品)功能健旺。

五、形不豐：保持體形勻稱，不宜過(guò)胖。

六、牙齒堅(jiān)：注意口腔衛(wèi)生，基本上沒(méi)有齲齒和其他口腔疾病。

七、腰腿靈：每周有三次以上運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)，每次不少于半小時(shí)；表現(xiàn)肌肉骨骼和四肢關(guān)節(jié)有力靈活。

八、脈形小：指每分鐘心跳次數(shù)保持在正常范圍（60－80次／分），說(shuō)明心臟和循環(huán)功能良好。

九、飲食穩(wěn)：堅(jiān)持定時(shí)定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，無(wú)煙酒嗜好，注意營(yíng)養(yǎng)科學(xué)合理。

十、起居準(zhǔn)：能按時(shí)起床和入睡，睡眠(睡眠食品)質(zhì)量好。