把健康比作人生第一財(cái)富，可謂真知灼見。隨著生命在于運(yùn)動(dòng)、健康投資等新觀念被越來越多的人所接受，大大促進(jìn)了全民健身運(yùn)動(dòng)的開展。然而，怎樣運(yùn)動(dòng)才能有益于健康，著名運(yùn)動(dòng)生理專家陳家琦教授忠告人們，健身需要科學(xué)指導(dǎo)。

在健身運(yùn)動(dòng)的隊(duì)伍中，人們不難發(fā)現(xiàn)，有些人對(duì)自己最適合做哪項(xiàng)鍛煉？鍛煉以多長(zhǎng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量以多大為宜？… … 一切都只是跟著感覺走，而感覺不是科學(xué)。比如，有人在鍛煉中突發(fā)腦溢血；有的老人不服老，每天進(jìn)行打網(wǎng)球、跑步等超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，結(jié)果引發(fā)多種疾病；有人練功不當(dāng)走火入魔笑哭跳叫… …還有尚未引起人們注意的各種慢性逆向效果，都與人們的健身初衷南轅北轍。

專家認(rèn)為，在社會(huì)大變革時(shí)期，健身其實(shí)早已超越了健體的單一生理范疇，而兼顧放松自己，調(diào)節(jié)情緒等心理健康范疇。健身鍛煉要達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)提高健康水平的目的，必須講究體育運(yùn)動(dòng)的方法和效果。由此最簡(jiǎn)潔而可靠的途徑是進(jìn)行體質(zhì)狀況的測(cè)定和評(píng)價(jià)，根據(jù)自身身體形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)的具體情況，給自己一個(gè)合適的運(yùn)動(dòng)處方，來指導(dǎo)近期的體育鍛煉活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)處方可以指導(dǎo)人們有目的、有計(jì)劃、科學(xué)合理地進(jìn)行身體鍛煉。它可以配合醫(yī)療康復(fù)， 也可以提高健康水平和改善體質(zhì)狀況。主要包括所選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、 每日或每周鍛煉的次數(shù)以及有關(guān)事項(xiàng)。

世界衛(wèi)生組織根據(jù)科學(xué)研究曾宣布說：每個(gè)人的健康與壽命60%取決于自己。新醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，人是自身健康的設(shè)計(jì)師。由此看來，科學(xué)健身是健康長(zhǎng)壽的銀行，是健康的自我投資。只要掌握了科學(xué)健身這一武器，就會(huì)體驗(yàn)到鍛煉的愜意、充實(shí)和幸福。