生活當(dāng)中，有些老人因忘乎所以釀成悲劇。我的鄰居一位大爺80多歲了，騎車外出時(shí)摔傷，經(jīng)開顱保住性命，但從此臥床，需人侍候。

　 人上了年紀(jì)，要知老服老。才能健康長壽。知老和服老，需要把握兩個(gè)度。

　一曰“限度”

　所謂“限度”，要遵循科學(xué)的健康和養(yǎng)生方法。例如預(yù)防腦意外，要注意“兩個(gè)5分鐘”（睡眠坐起、下地之前，需停留5分鐘）；疏通血管的“一日三口”（早紅酒、午醋、晚果汁）；預(yù)防暈眩“不突然彎腰低頭”等。此類方法行之有效，不妨拿來一用。

　 另外，老年人自身體質(zhì)、承受能力等，都有個(gè)性化的限度。比如患糖尿病和患慢性腎功能不全的老人，飲食的原則就不一樣。前者需要高蛋白低熱量，后者要求低蛋白高熱量；前者限糖，后者不限糖。兩者不可混淆。限度如同圭臬。如若違逆，勢必對身體造成傷害，有時(shí)后果是不可逆的。

　 二曰“自由度”

　 是指老年人應(yīng)保有安靜、寬松、相對自由的活動(dòng)空間。人上了年紀(jì)，不宜身臨大轟大嗡的熱鬧場合。尤其是患病和體弱老人，適宜自在的安靜氛圍。

　 在健身方式、志趣愛好的選擇上，老年人也應(yīng)以力所能及為宜。如果感到吃力，應(yīng)及時(shí)予以糾正。一位書畫老人說得好，他把對藝術(shù)的孜孜追求，叫做“信馬由韁”。自我欣賞、不求聞達(dá)的全然放松，既獲得藝術(shù)享受，又進(jìn)入科學(xué)的養(yǎng)生境界，何樂而不為？

　 老年人切記，上了年紀(jì)，知老、服老，才有利于頤養(yǎng)天年。