中國(guó)作家協(xié)會(huì)副主席鄧友梅先生年過(guò)七旬仍筆耕不輟，被譽(yù)為“筆耕園中的長(zhǎng)青樹(shù)”。鄧友梅旺盛的創(chuàng)作精力，得益于他健康的體魄。

數(shù)年前“將軍肚”日漸凸起，經(jīng)向有關(guān)專(zhuān)家咨詢(xún)后，鄧友梅為自己制定了一套節(jié)食降糖、控制體重的飲食計(jì)劃。以少食優(yōu)選為原則，即少吃或不吃主食，多吃富含多種營(yíng)養(yǎng)成分的蔬菜、豆制品及少量瘦肉，因?yàn)檫@些食物中的蛋白質(zhì)和維生素完全能夠滿(mǎn)足人體的需要。

從青春年少至年近花甲，鄧友梅一直堅(jiān)持鍛煉身體。他編創(chuàng)了一套力度適中、動(dòng)作連貫、姿態(tài)優(yōu)雅的“鄧氏太極”，引得不少人向他討教學(xué)習(xí)。

首先，太極拳動(dòng)作緩慢，呼吸深長(zhǎng)，是較好的有氧運(yùn)動(dòng)，能加速血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，對(duì)呼吸、消化系統(tǒng)病癥、心血管、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱等慢性病的調(diào)養(yǎng)頗為有效。同時(shí)，太極拳強(qiáng)調(diào)中氣、動(dòng)靜兼修，自始至終必須氣沉丹田，心無(wú)旁鶩。久而久之，中氣盈溢，行于手臂，達(dá)于周身，節(jié)節(jié)貫串，百脈暢通。

其次，太極拳講究用意。可以增強(qiáng)大腦中樞神經(jīng)功能，保持精神飽滿(mǎn)，記憶力增強(qiáng)。

第三，太極拳的動(dòng)作始終為持續(xù)不斷的弧形動(dòng)作，這使全身肌肉群和肌肉纖維共同參加活動(dòng)，能夠拉長(zhǎng)肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)。而且太極拳的動(dòng)作講究勻、慢、圓柔，手腳相隨，連綿運(yùn)動(dòng)，這使得人體骨骼、肌群、關(guān)節(jié)、血管、韌帶組織得到有節(jié)奏的舒展、運(yùn)動(dòng)，從而使身體勻稱(chēng)，關(guān)節(jié)靈活，身材健美。這種作用勝于形體體操。太極拳基本的推手訓(xùn)練，適合女性或中老年人，是最省勁就能產(chǎn)生最大效果的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。常練可令人周身觸覺(jué)反應(yīng)靈敏，又兼有防身之效。

“養(yǎng)生不如養(yǎng)性”，鄧友梅認(rèn)為生活規(guī)律也是保證身體健康的重要因素，特別對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為重要。他早上6點(diǎn)鐘起床鍛煉，8點(diǎn)鐘左右開(kāi)始工作，晚飯后進(jìn)行1小時(shí)散步，晚上10～11點(diǎn)上床休息。

“進(jìn)一步山高路險(xiǎn)，退一步海闊天空。此話說(shuō)來(lái)容易，做來(lái)難�！编囉衙窡嶂葬烎~(yú)活動(dòng)，并榮任“中華名人垂釣俱樂(lè)部”副主席。

他認(rèn)為垂釣是一種行之有效的自我精神療法。“釣翁之意不在魚(yú)”，凡垂釣者，不管釣多釣少，總是興味盎然，樂(lè)此不疲，每提一次竿，都能獲得快樂(lè)的享受。

垂釣者從充滿(mǎn)塵煙、噪音的城市來(lái)到環(huán)境幽靜的郊區(qū)，與青山綠水、花草蟲(chóng)蝶為伴，就有心情輕爽、腦清目明、心曠神怡之感。而垂釣時(shí)全神貫注，直視魚(yú)漂，又能誘使垂釣者迅速進(jìn)人“放松入靜、恬淡虛無(wú)、安閑清靜”的狀態(tài)，可松弛身心，陶冶性情，延緩衰老。

從垂釣姿勢(shì)上說(shuō)，時(shí)而站立，時(shí)而坐蹲，時(shí)而走動(dòng)，時(shí)而又振臂投竿，正是靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜。靜時(shí)可以存養(yǎng)元?dú)狻⑺沙诩∪�、蓄積精力，動(dòng)時(shí)可以舒筋活血、按摩內(nèi)臟、產(chǎn)生抗力。

鄧友梅推崇的生活信條是“淡泊明志，豁達(dá)高遠(yuǎn)”。他常說(shuō)人的一生必定經(jīng)受很多挫折，不能總把自己放在真理的位置上，指責(zé)別人的不是，那樣永遠(yuǎn)也跳不出怨恨傷感的怪圈。多寬容，少計(jì)較，你首先微笑，生活也就會(huì)向你微笑了。