人們通常把疲勞分為生理疲勞和心理疲勞兩種。前者主要針對勞動而言，主要表現(xiàn)為肌肉酸痛、疲倦、無力等；后者主要指腦力勞動而言，疲勞的主要表現(xiàn)為心情煩躁、注意力渙散、思維不敏捷、反應(yīng)遲鈍等。

　　心理疲勞的一個(gè)明顯表現(xiàn)是學(xué)習(xí)與工作效率降低。長期的心理疲勞便影響心理健康，使人心境壓抑、百無聊賴、心煩意亂、精疲力竭，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀，如頭痛頭昏、記憶力減退、失眠、怕光等，由此還發(fā)生其他心因性疾病。

　　腦力勞動疲勞的信號是心理疲勞感覺。這種疲勞感是人體器官或主要細(xì)胞（如腦細(xì)胞）對繼續(xù)工作的抵觸。疲勞信號揭示，機(jī)體已經(jīng)需要休息，需要調(diào)整和恢復(fù)，應(yīng)該停止工作，以睡眠或者娛樂、體育活動（或體力勞動）等積極方式促進(jìn)大腦功能的調(diào)整。此時(shí)，若強(qiáng)制大腦繼續(xù)工作，則會加重心理疲勞，造成腦細(xì)胞的損傷，或使腦功能恢復(fù)發(fā)生障礙。

　　很多人在現(xiàn)實(shí)生活中喜歡采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感，以繼續(xù)完成工作。如大量抽煙是作家刻苦寫作的興奮劑，詩人則是以酒助興，西方人則喜歡抽雪茄、飲咖啡或者使用其他興奮物質(zhì)，來振奮自己的精神，以意志來強(qiáng)迫自己戰(zhàn)勝疲勞，繼續(xù)學(xué)習(xí)和工作。

　　但是，除非所用的方法確實(shí)能夠改善細(xì)胞的生理過程，促進(jìn)細(xì)胞疲勞的恢復(fù)，一般這類方法并不可取。因?yàn)�，人們常用興奮大腦的方法強(qiáng)迫大腦繼續(xù)工作，就會加重心理疲勞，加重細(xì)胞損傷，對機(jī)體十分有害。

　　要消除心理疲勞，應(yīng)該強(qiáng)調(diào)勞逸結(jié)合，體腦結(jié)合，更關(guān)鍵的在于科學(xué)用腦�？茖W(xué)用腦最重要的措施是順應(yīng)大腦活動的生理節(jié)律，尤其是不可以長時(shí)間以各種強(qiáng)制手段增加腦力勞動的負(fù)荷。

　　腦的健康是人體健康的基礎(chǔ)和保證，講保健，盼長壽，那麼，及時(shí)消除心理疲勞，一輩子注重腦保健也是至關(guān)重要的。