中年男人心理透視——學會關懷自己

時間:2009-09-29  來源:    作者:   我要糾錯


  健康是一個包含生理健康、心理健康、社會健康的完整概念。調(diào)查顯示:中年知識分子死亡年齡段多為45~55歲。這一時期正是男人生理由盛而衰的“關口”,生理和心理的變化互為影響,加劇了中年男人的身體負荷。“孤獨感”、“壓抑感”和“焦慮感”是困擾男人心理的主要問題。

  孤獨感是說中年男人工作生活安排得非常緊湊,長期處于忙碌狀態(tài),很少有時間與他人進行交流與溝通,使他們常常備感孤獨。中年男人的“壓抑感”也是主要的心理問題之一,自己想“出人頭地”或建功立業(yè)的愿望,和劇烈的社會競爭形勢之間形成強烈的反差,這給男人帶來了很大的心理壓力!澳袃河袦I不輕彈”的傳統(tǒng)觀念,使大多數(shù)男人對自己的情緒總是進行強烈的自我抑制,害怕被人認為是脆弱的,所以不愿意發(fā)泄,不愿意采取積極的辦法來緩解不良情緒,這種矛盾和沖突進一步加重了他們的壓抑感。

  中年男人無論是身體還是心理,再加上多年生活和工作的歷練,沒有了二三十歲時的那股沖勁和活力,但是有的朋友對理想和現(xiàn)實的差距不能及時調(diào)整自己的心態(tài)來做必要的適應,常感到“年齡性”尷尬,會出現(xiàn)“想不開”的心理。生活和工作中異常劇烈的生存競爭加劇了他們秘而不宣的焦慮感。

  “長期的心理危機,會打破正常的生理機能的運轉(zhuǎn),引起人體器官病變。”中年男人要想擺脫心理危機,就應當調(diào)整心態(tài),積極挖掘自我的潛能,重新調(diào)整自己的人生目標,學會關心自己,給自己減壓。

  第一,放慢一下工作速度。如果你感覺非常緊張,最好立即把工作放一下,輕松休息一下,合理地安排作息時間,可能你會做得更好。

  第二,注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。加強自己的心理修養(yǎng),在注意鍛煉身體的同時,多關注自己的心理健康,養(yǎng)成自己作心理分析的習慣?梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友,以便經(jīng)常得到他們的幫助。

  第三,正確地評價自己。永遠保持一顆平常心,不要與自己過不去,不要把目標定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時調(diào)整目標未必是弱者的行為。

  第四,處理好事業(yè)與家庭的關系。家庭和睦與事業(yè)成功的關系是互動的,無力“齊家”,恐怕也無力“平天下”。

  第五,面對壓力要有心理準備。要充分認識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性,對于由此產(chǎn)生的某些負面影響要有足夠的心理準備,免得臨時驚慌失措,加重心理負擔。同時心態(tài)要保持正常、樂觀豁達,不為逆境心事重重。

  第六,尋找排解壓力的途徑。發(fā)展個人愛好和生活情趣往往會在不經(jīng)意間讓人釋放了壓力,心情舒暢,繪畫、書法、下棋、運動等能給人增添許多生活樂趣,調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來,走向歡快和輕松。

  在激烈的競爭中,男人面對挫折,心理上往往比女人更脆弱,要想擁有健康美好的生活,男性朋友首先要學會關懷自己的心理。

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