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世界上最悲催的事情莫過于

累得半死，餓得眼冒金星

以為終于擺脫了

大象腿、水桶腰、麒麟臂時

又反彈了

又變月半了

更月半了

那明明已經(jīng)瘦了，為什么又會吹氣球般地反彈呢？

是什么造成了減肥反彈？

其實，反彈就是身體對前期營養(yǎng)缺失的惡補，減肥過程中的生活方式和平時生活方式差別越大，反彈率越高。越是對腸胃道刺激大的（如節(jié)食、減肥藥）或者是過度刺激消耗的（例如大量運動），一旦停止，就會大幅度反彈。

因為我們的身體有一套自我保護機制。原本我們的身體已經(jīng)習慣了一直以來的狀態(tài)，而通過節(jié)食和高強度鍛煉實現(xiàn)大幅減輕體重，會被身體視為對你生命的威脅而啟動保護機制。于是，你的身體就會努力讓你恢復到之前的重量。

如果你減肥后反彈嚴重，就說明你已經(jīng)踩爆雷了——

節(jié)食、吃單一食物

大多數(shù)減肥的人會選擇節(jié)食，或吃很多的單一食物，如黃瓜和蘋果來瘦身。雖然這可以在最開始看到很不錯的效果，但這樣節(jié)食一時爽后來反彈成豬,復胖率也是最高的！

這樣阻斷營養(yǎng)的減肥方式，讓身體長期處于“饑餓”狀態(tài)，營養(yǎng)得不到補充，身體各項機能逐漸變得不好，身體也會節(jié)省熱量消耗降低代謝，而基礎(chǔ)代謝低=易胖體質(zhì)。

一旦飲食稍微增加，身體甚至會報復性地吸收營養(yǎng)，就像海綿一樣，將所有吃進去的熱量變成脂肪存起來，讓人變得更胖。

激烈運動減肥

激烈的運動后，身體的疲勞感和無力感都非常強烈，嚴重影響運動的積極性和持續(xù)性，導致減肥半途而廢。而且激烈的運動會導致饑餓，食欲會變得十分旺盛，一旦加大了進食量，肥胖就會對你忠心耿耿、不離不棄！

減肥藥減肥

市面上的減肥藥，要么抑制食欲，阻止消化吸收，要么影響脂肪代謝，除了影響機體對熱能物質(zhì)的吸收外，還影響機體對其它營養(yǎng)素的吸收利用，可能對機體造成不良影響。而且只要藥一停，就會快速反彈。

沒有達到減肥周期就放松

脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變并盡量往原來的形態(tài)發(fā)展。

減肥一有點效果就停止減肥，甚至繼續(xù)恢復到減肥前的大吃大喝的話，你就只能繼續(xù)與脂肪相依為命......

抗反彈重點：

低熱量，均衡營養(yǎng)

其實減肥也沒有那么難，針對以上的減肥雷區(qū)，堅持健康的生活習慣，適量運動，合理膳食，慢速減肥就能逃離復胖的魔咒。

減肥的終極奧義“管住嘴邁開腿”，不是叫你不吃而是選擇吃健康的食物！在保持每天攝入的熱量小于消耗的熱量的基礎(chǔ)上，均衡營養(yǎng)。

如果你不知道怎么安排“減肥餐”，可以試試我們的——

沛姿式營養(yǎng)搭配

★早餐：1-2袋沛姿+適量奶粉★午餐：豐富多樣化的均衡飲食★晚餐：1-2袋沛姿+適量奶粉

沛姿優(yōu)選天然食材，在“高蛋白、低熱量、低脂肪、低糖”3低1高的飲食結(jié)構(gòu)原則上，精準計算食材比例配置，小小的一袋里濃縮了銀耳多糖、膳食纖維、3種蛋白質(zhì)、5種谷物、13種維生素及礦物質(zhì)精華。不但營養(yǎng)豐富，一般人兩袋就能飽腹4個小時左右，而且一袋的熱量僅65大卡，比一根香蕉（115大卡）的熱量還低。