有一位年屆不惑的中年人，原來在一個(gè)相對(duì)比較安定的崗位工作。后來，他跳槽到某公司擔(dān)任部門主管，成了白領(lǐng)人士。他深感壓力之大和競爭之激烈，只要稍有不慎，就有遭到淘汰的危險(xiǎn)，從此不得不承受快速的工作和生活節(jié)奏。由于社會(huì)地位改變，他對(duì)自己的期望值也高起來了。可是事與愿違，近年來他的身體越來越差，經(jīng)常失眠，做惡夢(mèng)，記憶力開始下降，心情變得煩躁不安，動(dòng)輒發(fā)火，有時(shí)甚至什么事也不想做，似乎已經(jīng)心力交瘁。有人告訴他，這可能是應(yīng)激反應(yīng)綜合癥的表現(xiàn)，他對(duì)此卻很惘然。
　　應(yīng)激反應(yīng)綜合癥是伴隨著現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展而出現(xiàn)的病癥，直到近些年才受到世界各國的注意。這種病不僅與現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏有關(guān)，更與長期反復(fù)出現(xiàn)的心理緊張有關(guān)，如因怕解聘、怕被淘汰、怕不受重視不得不承受的工作、生活壓力和心理負(fù)擔(dān)等，再加上家庭糾葛和自我期望過 高。至于失眠、疲勞、情緒激動(dòng)，焦躁不安，愛發(fā)脾氣、多疑、孤獨(dú)、對(duì)外界事物興趣減退、對(duì)工作產(chǎn)生厭倦感等，則是應(yīng)激反映綜合癥的先兆。
　　國外有關(guān)專家調(diào)查后認(rèn)為，應(yīng)激反應(yīng)綜合癥在企業(yè)管理人員、大中學(xué)老師、駕駛員、具有A型性格的人中比較多見，其中又以心理素質(zhì)較差和不善于自我心理疏解的人更易罹患。白領(lǐng)人士由于社會(huì)競爭加劇，生活節(jié)奏加快、工作緊張，以及自身期望過高導(dǎo)致整天像機(jī)器人那樣拼命；有些則由于情感糾葛多，婚外戀、家庭矛盾突出，也比較容易罹患此癥。
　　應(yīng)激反應(yīng)本來是機(jī)體正遭到外界強(qiáng)烈的刺激后，經(jīng)大腦皮層綜合分析產(chǎn)生的一系列非特異性應(yīng)答反應(yīng)，如神經(jīng)興奮，激素分泌增多，血糖升高，血壓上升，心率加快，呼吸加速等。應(yīng)該說，這種情況是正常的，其作用在于使機(jī)體能對(duì)刺激作出迅速而及時(shí)的回答，只要其強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時(shí)間適當(dāng)，不但不會(huì)對(duì)人體造成損害，而且對(duì)保護(hù)機(jī)體有益。
　　但是，如果外界的刺激過度激烈（與本人承受能力比較而言），或者長期，反復(fù)地出現(xiàn)，以致超出機(jī)體能夠承受的極限，將會(huì)造成病理性損害，出現(xiàn)諸如失眠，持續(xù)疲勞，乏力。食欲不振、煩躁不安、精神難以集中、記憶力減退、性功能下降，無名低熱等癥狀。但又查不出任何明顯的器質(zhì)性病變；嚴(yán)重的則可能有胃潰瘍、心肌梗塞等癥、并導(dǎo)致內(nèi)分泌、免疫功能和行為方面的負(fù)面變化。這便是應(yīng)激反應(yīng)綜合癥了。
　　對(duì)于應(yīng)激反應(yīng)綜合癥，許多人至今還不甚了解。有些人僅僅把它視作軀體疾病而單純依靠增加營養(yǎng)或補(bǔ)品，有的人一遇煩惱就訓(xùn)斥下屬或家人，有的人甚至試圖用抽煙、酗酒來渲泄。這些辦法當(dāng)然都無濟(jì)于事或者適得其反。正確的辦法應(yīng)該是：
　　心理準(zhǔn)備 要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來高競爭和高挑戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚驚慌失措，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常，樂觀豁達(dá)、不為小事斤斤計(jì)較，不為逆境心事重重。要善于適應(yīng)環(huán)境變化，保持內(nèi)心的安寧。
　　自我期望要適當(dāng) 據(jù)報(bào)道，廣州有位白領(lǐng)人士定下的人生目標(biāo)為“一百萬存款、一棟花園別墅、一輛本田車”，并為此而沒日沒夜地干，結(jié)果不幸出現(xiàn)了嚴(yán)重的精神疾病。這就是一個(gè)值得吸取的教訓(xùn)。
　　有勞有逸 要忙里偷閑暫時(shí)丟掉一切工作和困擾、徹底放松身心，使精力和體力得到及時(shí)恢復(fù)。此外，要保持正常的感情生活。事實(shí)表明，家人之間，朋友之間的相互關(guān)心和愛護(hù)，對(duì)于人的心理健康是十分重要的。
　　自我疏解 遇到?jīng)_突、挫折和過度的精神壓力時(shí)，要善于自我疏解，如參加文體、社交、旅游活動(dòng)等，藉此消除負(fù)面情緒，保持心理平衡。