夏季來臨，喜歡漂亮的女士們紛紛開始“消滅”多余脂肪�？粗�辦公室里的女同事們又是商量下班后一同去做健身操，又是互相探討怎樣安排食譜才能既科學(xué)又營養(yǎng)，作為辦公室白領(lǐng)男性的你，有沒考慮也該“關(guān)照”一下你日益見大的啤酒肚��？是不是為聽說以前的男同學(xué)工作結(jié)婚后都和自己一樣發(fā)饅頭地“腫”起來而覺得納悶啊……

辦公室白領(lǐng)男性由于工作性質(zhì)的原因，尤其面臨發(fā)胖的危險。盡管男性不崇尚“骨感

美”，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，“啤酒肚”是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。 減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習(xí)慣。無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，比如適量的有氧運動，只要利用辦公室休息時間忙里偷閑的彎彎腰踢踢腿即可，時間不一定多長，15分鐘就可；其次別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣；上下班時，不要乘電梯，自己爬上或走下樓去；休息時毫不猶豫地去散步而不是長時間閱讀或看電視。其實你干什么都沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘就行了。

此外，有講究地喝咖啡也可起到減肥的效果。午飯后30分鐘至1個小時內(nèi)，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的黑咖啡，有助于飯后消化，并促進脂肪燃燒。黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。下班前，再喝一杯，并配合步行。而且熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。另外，淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。