日前，北京零點(diǎn)調(diào)查公司發(fā)布《2003年白領(lǐng)工作壓力研究報(bào)告》顯示，41.1%的北京白領(lǐng)們正面臨著較大的工作壓力，61.4%的白領(lǐng)正經(jīng)歷著不同程度的心理疲勞，白領(lǐng)們的健康狀況令人擔(dān)憂。無獨(dú)有偶，海南出版社剛剛出版的《別讓工作傷了你》一書，也把壓力列為白領(lǐng)健康的罪魁禍?zhǔn)住?BR>
■白領(lǐng)的壓力有多大

一位合資公司的市場(chǎng)經(jīng)理李女士說：“沒辦法，工作逼得你不得不加班，每天從早9點(diǎn)到晚9點(diǎn)，一天都忙啊忙啊忙個(gè)沒完，連飯也沒個(gè)準(zhǔn)點(diǎn)兒。”李女士的狀態(tài)其實(shí)也是眾多中青年白領(lǐng)的狀態(tài)，加班已經(jīng)是很多白領(lǐng)人士的家常便飯。

白領(lǐng)們的壓力并不僅僅是忙到天天要加班，加班的背后隱藏的是激烈的競(jìng)爭(zhēng)、高質(zhì)量的業(yè)務(wù)考核指標(biāo)、高要求的績效考核指標(biāo)。為了完成這些指標(biāo)，為了不至于在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中被淘汰，許多人不光是忙到顧不上吃飯、喝水，甚至走路、坐車、睡覺都在思考與工作有關(guān)的事情。

現(xiàn)在許多公司都執(zhí)行“多勞多得”的分配原則，許多白領(lǐng)為了多拿獎(jiǎng)金，就加班加點(diǎn)跑業(yè)務(wù)、干工作，使得本來就滿負(fù)荷的工作變成了超負(fù)荷工作，更是自己給自己加壓力。還有錯(cuò)綜復(fù)雜的辦公室政治，也是一種無形的壓力。

■壓力讓疾病早纏身

在緊張的壓力之下，一般人的感覺首先是疲勞乏力，緊接著便是失眠頭痛。這種狀態(tài)持續(xù)下去，就會(huì)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，身體機(jī)能失調(diào)，釀成更大的疾病。

36歲的小劉是一家外企的行政總監(jiān)，3年前，他就感覺自己總是疲勞乏力，常常失眠頭痛。每次去醫(yī)院檢查，都查不出什么毛病，吃各種補(bǔ)品也都不能見效。醫(yī)生告訴小劉要多休息，但是工作太忙，他總覺得沒法好好歇一歇，就這么忙呀忙。結(jié)果，幾個(gè)月前，小劉感覺心口發(fā)悶，到醫(yī)院檢查，被醫(yī)生告知患有冠心病、血脂偏高，并且患有脂肪肝。

專門寫給中青年白領(lǐng)的《別讓工作傷了你》一書，邀請(qǐng)了北京地區(qū)8位名醫(yī)共同探討中青年白領(lǐng)的健康問題。書中指出，在壓力之下，高血脂、動(dòng)脈硬化、脂肪肝等老年人容易得的心腦血管疾病都在白領(lǐng)中提前報(bào)到；早衰、胃腸道疾病、頸椎病、抑郁癥等在白領(lǐng)中也較為多發(fā)。而像失眠、頭痛、視力下降、脫發(fā)、感冒這些看似平常的小毛病也都與壓力不無關(guān)系。

■如何給自己減壓

白領(lǐng)的壓力各種各樣，有的完全可以甩掉，也有的是沒法去除的壓力。面對(duì)那些無法避免的壓力，就只能自己給自己減壓。減壓的方法主要有：

一、建立自己的“支持網(wǎng)絡(luò)”。任何時(shí)候，同學(xué)、朋友、家人都是你堅(jiān)強(qiáng)的后盾，面對(duì)壓力，向他們伸出援手或者把自己的煩惱向他們傾訴，都能夠獲得支持。

二、運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以讓你忘掉煩惱，增加抗壓能力和抗病能力。

三、多吃抗壓食物。如糙米、燕麥、蔬菜、牛奶、瘦肉等含維生素B1的食物和洋蔥、大蒜、海鮮等含硒較多的食物，每天補(bǔ)充一粒維生素C。

四、保持心情開朗，必要的時(shí)候可以求助心理醫(yī)生。

五、記住一條真理：不可“年輕時(shí)用命掙錢，年老時(shí)用錢買命”。