經(jīng)常有不少職業(yè)女性抱怨自己身體虛弱，沒來由地感到乏力，缺乏干勁。其實(shí)這是一種典型的緊張癥狀，也是一種現(xiàn)代病。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，各種看不見的壓力正在慢慢地侵蝕著職業(yè)女性的健康。??

身體感覺不適的原因可能是你的生活過于緊張?

緊張這個(gè)詞，我們平時(shí)經(jīng)常會(huì)用到。但是緊張到底是什么？對(duì)此很多人都會(huì)感到疑惑。?

關(guān)于這個(gè)問題，日本大板橋醫(yī)院心療內(nèi)科的村上醫(yī)生、東京東峰婦女診所所長(zhǎng)松峰醫(yī)生、以及致力于研究女性健康與美的海原研究所的海原醫(yī)生各有論述--??

松峰醫(yī)生：“緊張，既包括精神，也包括肉體。緊張的產(chǎn)生主要是由于受到外界的壓力。每個(gè)人在每一天都會(huì)承受不同程度的壓力，感受不同程度的緊張。例如干燥的空氣，會(huì)令皮膚緊張；遇見一個(gè)平時(shí)你討厭的人，你會(huì)感到精神上的緊張。

不過，對(duì)人類而言，緊張并不一定就是壞事，壓力會(huì)使人體分泌出一種腎上腺素，適量的腎上腺素可以讓人體保持良好的血壓，所以從保證生命健康的角度，壓力也是人生不可缺少的。但是壓力過度，人體過于緊張，則會(huì)導(dǎo)致腎上腺素分泌過量，從而破壞身體的機(jī)能，影響健康。??

那么，為什么過量的腎上腺素會(huì)破壞身體的機(jī)能呢？?

松峰醫(yī)生：這是因?yàn)槟I上腺素同自主神經(jīng)系統(tǒng)有著較為密切的關(guān)系。腎上腺素是刺激自主神經(jīng)系統(tǒng)中交感神經(jīng)的荷爾蒙。交感神經(jīng)具有讓血壓上升、心跳加快的功能。與之相反，自主神經(jīng)系統(tǒng)中的副交感神經(jīng)，卻能讓血壓下降、心跳放緩，使人體處于安靜狀態(tài)。顯然，正是由于白天交感神經(jīng)、晚上副交感神經(jīng)的交替作用，自主神經(jīng)系統(tǒng)才能保持平衡，人體才能勞逸結(jié)合，身心才能保持健康。但是，一旦生活中壓力過重，交感神經(jīng)就會(huì)不斷地受到刺激，人也就會(huì)因此一直處于興奮狀態(tài)，久而久之，身心就會(huì)感到疲憊不堪，出現(xiàn)莫名其妙的不舒服。

壓力引起的緊張感因人而異。現(xiàn)在我們還不能對(duì)緊張的程度作一些具體測(cè)量，但若出現(xiàn)疲乏等癥狀，其實(shí)就表明你所承受的壓力已到了極限。除非出現(xiàn)癥狀，否則我們不可能知道我們究竟能承受多大的壓力，那么，這些癥狀究竟是什么？??

影響女性健康的三種緊張癥狀?

村上醫(yī)生：緊張所表現(xiàn)的癥狀有三種：一是身體癥狀，如便秘、頸椎病、頭痛、腰酸等；二是行動(dòng)癥狀，如購物依存癥、酒精依存癥等；三是精神癥狀，如急燥易怒的情緒。緊張，使交感神經(jīng)的作用過強(qiáng)，導(dǎo)致血管收縮，血壓上升；同時(shí)也會(huì)使血流不暢，引起身體發(fā)冷。?

在調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)，有三分之一的女性經(jīng)常會(huì)感到身體發(fā)冷，這多半是因?yàn)樯�活過于緊張。?

多愁善感的女性往往就屬于這三分之一。她們對(duì)周圍的環(huán)境用心過多，而使自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。??

月經(jīng)是女性感知身心壓力的晴雨表?在身體癥狀中，須特別引起女性注意的是月經(jīng)的紊亂。?

海源醫(yī)生：對(duì)女性來說，月經(jīng)是感知身心壓力的一個(gè)非常重要的晴雨表。月經(jīng)不規(guī)則、月經(jīng)量少、排卵少、月經(jīng)消失……上述癥狀一旦出現(xiàn)，就表明身體虛弱，要注意了。壓力過重，過于緊張，會(huì)使月經(jīng)終止，這是經(jīng)常發(fā)生的病例。因?yàn)槟X的丘腦下部，是一個(gè)感知緊張的部位。過于緊張，會(huì)使丘腦下部過分刺激腦下垂體，引起腦下垂體所分泌的荷爾蒙失衡，從而導(dǎo)致月經(jīng)的終止。另外，腦下垂體產(chǎn)生的甲狀腺刺激荷爾蒙的能力也會(huì)因此降低，而使人感覺乏力、沒有干勁；并容易出現(xiàn)浮腫、皮膚皴裂等癥狀。不僅如此，身心過于緊張還會(huì)抑制對(duì)病毒和癌細(xì)胞具有免疫作用的自然殺手細(xì)胞的活性，降低人體免疫力。??

也就是說，過于緊張的生活使女人失去的不僅僅是紅顏，更是健康。那么，造成緊張的原因是什么呢？

緊張與性格不無關(guān)系?

讓我們來了解一下容易引起緊張的性格吧。??

村上醫(yī)生：人的性格一般可以分成兩種，寬松穩(wěn)重型和急燥攻擊型。容易引起緊張的性格顯然屬后種類型。這種性格類型的人好勝心強(qiáng)、責(zé)任心強(qiáng)、做事追求完美，對(duì)工作很投入，工作節(jié)奏快而緊張，甚至廢寢忘食。在生活中，這種類型的人總會(huì)無意識(shí)地讓壓力滋生出來。

由于好勝心強(qiáng)，他們對(duì)勝敗看得很重，不甘心失敗，不想讓別人看到自己的弱點(diǎn)，這種心態(tài)只會(huì)加重壓力。

由于不甘落后，拼命工作，交感神經(jīng)就一直處于興奮狀態(tài)，身心也因此得不到正常休息，從而影響健康。當(dāng)然，性格本無好壞之分，進(jìn)取心和責(zé)任心強(qiáng)都是好事。只是這種類型的人，與穩(wěn)定型的人相比，更要當(dāng)心自己的身體。??

不要忽視身體發(fā)出的小信號(hào)

至此，我們已了解了緊張的構(gòu)成及其各種各樣的癥狀。那么為了改善這種癥狀，我們應(yīng)該馬上去醫(yī)院?jiǎn)幔看迳厢t(yī)生：對(duì)于健康人，一兩天的熬夜算不了什么，只要一晚上的熟睡就能解決問題。但是，如果一夜的熟睡并不能驅(qū)除疲勞，且接連休息一兩個(gè)星期仍不能改善癥狀的話，這就要去看醫(yī)生了。?

松峰醫(yī)生：’迅速減輕三公斤體重’、’連續(xù)五天便秘’、’一吃東西就會(huì)引起腹瀉’、’失眠，或得不到三小時(shí)以上的睡眠’等，若出現(xiàn)上述癥狀，最好還是去醫(yī)院。

海原醫(yī)生：月經(jīng)兩三個(gè)月不來，身體不適的感覺有一個(gè)月以上，都要到醫(yī)院去檢查。??

問題是，即使出現(xiàn)上述癥狀，仍有不少人要硬撐，一些過于自信的人總覺得自己能承受壓力，甚至不愿承認(rèn)自己對(duì)壓力承受不住。因此，為了滿足所謂的進(jìn)取心，好勝心，他們對(duì)癥狀總是視而不見。??

可是這些癥狀一旦嚴(yán)重，就會(huì)對(duì)健康構(gòu)成威脅。在緊張的癥狀中，頭暈?zāi)垦Ｊ悄X瘤的疑點(diǎn)，心悸、呼吸困難是糖尿病的先兆這一點(diǎn)是毋庸置疑的。

所以到醫(yī)院去仔細(xì)檢查身體仍是非常必要的。這是三位醫(yī)生共同的建議。??

海原醫(yī)生：如果經(jīng)過仔細(xì)檢查，確認(rèn)沒有異常，那肯定要考慮緊張這個(gè)因素了。接下來要做的就是從根本上控制壓力的增加，緩解緊張的情緒。??

勉為其難是很危險(xiǎn)的?

海原醫(yī)生：相對(duì)男人而言，女人對(duì)壓力較易感知、其癥狀也較易出現(xiàn)。當(dāng)癥狀出現(xiàn)的時(shí)候，女人要意識(shí)到勉為其難是很危險(xiǎn)的。雖然眼下競(jìng)爭(zhēng)激烈，無論是職業(yè)女性還是家庭主婦，都在抓緊分分秒秒，拼命想做點(diǎn)事。如果你手上的工作是你喜歡的，雖然非常忙，但還不會(huì)讓你感到緊張。因?yàn)樾量嗟倪^程是快樂的。

但是，如果你并不合適眼前的職位，卻又希望別人認(rèn)為自己能干，這種情況下的努力往往會(huì)無意識(shí)地成為重壓，并開始出現(xiàn)緊張的癥狀。對(duì)于家庭主婦來說，一心想成為賢妻良母卻放棄自我的女人大多會(huì)不堪重負(fù)。?

村上醫(yī)生：現(xiàn)代女性，總是非常概念性地把自己束縛住。對(duì)時(shí)尚的追求，其實(shí)也是讓自己的價(jià)值觀公式化。希望獲得他人的認(rèn)同、很在意別人對(duì)自己的看法、總是為他人的價(jià)值基準(zhǔn)而生活，這樣無論是心力還是體力都會(huì)支撐不住。?

海原醫(yī)生：所以，首先最重要的是要有一種良好的自我感覺，要去做自己真正想做的事，要為自己的理想而生活。這是減輕壓力的捷徑。在尋找自己真正想做的事的過程中，反省自己是非常重要的。為此，每天一定要抽出一點(diǎn)時(shí)間讓自己的心安靜下來，這種放松是很必要的。??

放松的秘訣就是擁有好心情?

很顯然，放松對(duì)于那些時(shí)刻為工作、家庭以及其他瑣事煩心操勞的女人來說，并非易事。那么究竟該怎么辦才好呢？??

海原醫(yī)生：首先要經(jīng)常接近自然。若沒有時(shí)間，在家里也可以插插花，或采用一些芳香療法，通過鼻子對(duì)腦直接進(jìn)行刺激。另外取用一些溫水也有助于緩解交感神經(jīng)的緊張。雖然咖啡不是很好的飲品，但其芳香還是能讓人放松下來。?

松峰醫(yī)生：讓身體浸泡在浴缸中，聽一些自己喜歡的音樂，會(huì)刺激副交感神經(jīng)，繼而刺激人的五官感受。房間的色彩不要太過強(qiáng)烈，選擇色彩柔和的壁紙、窗簾。在房間里悠閑的喝一杯茶、或一些溫和的飲品，讓自己的心變得柔軟。睡前一小時(shí)，做一些自己喜歡做的事，讓它作為睡的序曲，這是非常重要的。??

看來放松并不難，只要你有好心情。