秋季氣候宜人，既無(wú)夏季的炎熱，又無(wú)隆冬的嚴(yán)寒，正是健身的好時(shí)機(jī)。對(duì)“初練者”來(lái)說(shuō)，機(jī)體很容易適應(yīng)，也易自此養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣。但也要注意以下幾點(diǎn)：

1.秋季日溫差變化大，戶外鍛煉早上涼風(fēng)習(xí)習(xí)，中午驕陽(yáng)似火，傍晚清風(fēng)陣陣，半夜寒氣逼人。因此參加健身健美鍛煉時(shí)，必須注意氣溫變化，要隨著氣溫變化增減衣物，調(diào)整準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容，特別是在深秋時(shí)節(jié)更要注意防止運(yùn)動(dòng)傷害。

2.秋季運(yùn)動(dòng)量可以比夏季增大，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也可以加長(zhǎng)，但要注意逐漸增加，不可增加得過(guò)快、過(guò)猛。

3.秋季雨水稀少，氣候漸趨干燥，健身健美鍛煉前后要多喝些飲料，注意補(bǔ)充體內(nèi)水分以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，提高口鼻黏膜的防御機(jī)能，促進(jìn)周身血液循環(huán)。要多次少量的喝一些飲料或淡鹽水。

4.秋季氣候容易引起人疲乏、思睡，所以在運(yùn)動(dòng)后要注意休息。