進(jìn)入冬季，隨著氣溫的下降，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮膚會(huì)因汗腺、皮膚腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊發(fā)干。因此冬天的護(hù)膚顯得極為重要。如果不注意精心保養(yǎng)，寒風(fēng)的刺激及暖氣的使用更將使你往日亮麗的肌膚變得暗淡粗糙，缺乏彈性，產(chǎn)生皺紋。正確的護(hù)膚準(zhǔn)則是：

1、 體內(nèi)補(bǔ)水：喝足夠多的水，避免因體內(nèi)缺水而引起皮膚干燥。飲水量為每日6杯至8杯，同時(shí)還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。

2、體外補(bǔ)水：洗澡能保持皮膚表面濕潤(rùn)；用蒸汽熏可減少水分散發(fā)。洗臉、洗澡時(shí)的水溫不可過(guò)高，并選用去脂能力較弱、保濕能力較強(qiáng)的產(chǎn)品。皮膚干燥者應(yīng)準(zhǔn)備一套保濕護(hù)膚品，至少包括一瓶保濕日霜和晚霜，洗面盡量不用或少用Gel類(lèi)型的洗面奶。干燥、粗糙嚴(yán)重者，還可以再準(zhǔn)備一瓶高濃度的保濕精華液和一只高水分的Mask，一星期使用1～2次，對(duì)皮膚進(jìn)行深層補(bǔ)水。

3、調(diào)節(jié)情緒：人的精神狀態(tài)、心理變化是由大腦皮層控制，作用于皮膚的神經(jīng)纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長(zhǎng)期感到緊張、恐懼、壓抑，就會(huì)造成皮膚血液循環(huán)不良、營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚蒼白、黃黑、皺紋加深、過(guò)早衰老。因此，平時(shí)要注意調(diào)節(jié)情緒和加強(qiáng)鍛煉，擁有健康的心態(tài)和體魄，才能擁有健康的皮膚。

4、 充足的睡眠：白天皮膚在外暴露，夜晚需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)損傷的細(xì)胞，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)主要在晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)。因此，每天要保證6小時(shí)至8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

5、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：冬季皮膚調(diào)節(jié)性能差，應(yīng)多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動(dòng)物蛋白，有利于皮膚的代謝。平時(shí)還應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。除此之外,要想皮膚好,還必需攝入一些礦物質(zhì),如鎂、鉀等,這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán),從而有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂,而鎂主要存在于糧食食品之中,所以過(guò)分追求“多吃菜少吃飯”,也不利于皮膚的健康。。6、按摩面部皮膚：每晚3分鐘的堅(jiān)持雙手按摩面部皮膚、肌肉，（最好有oil或cream的介質(zhì)）緩緩地順面部肌肉、血管的走向，從里向外進(jìn)行按摩，促進(jìn)面部血液循環(huán)，使面部細(xì)胞分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì)，起到保護(hù)皮膚的作用。（油性暗瘡皮膚除外），再有就是控制好室內(nèi)溫度，增加濕度。

B：冬季皮膚的養(yǎng)護(hù)

1、　盡量保持皮膚濕潤(rùn)：由于冬季易使皮膚發(fā)干皸裂，所以補(bǔ)充水份是冬季護(hù)膚的重要方面，補(bǔ)充水份的最好方法是多喝水，多吃水果。

2、選擇適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品：在皮膚清潔狀態(tài)下，先涂上一層營(yíng)養(yǎng)霜，在營(yíng)養(yǎng)皮膚的基礎(chǔ)上再涂上適合自己膚色的粉底霜或乳液給皮膚以保護(hù)。

3、冬季也應(yīng)注意防曬：冬天的陽(yáng)光雖然不是直射，但照射到皮膚上的紫外線(xiàn)并不比其它季節(jié)少。冰雪所反射的陽(yáng)光對(duì)皮膚的傷害尤為嚴(yán)重。所以冬季防曬不容忽視。

4、適當(dāng)?shù)臒崴�浴：在寒冷的冬季，人體各個(gè)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)均處于遲緩狀態(tài)，需要外界的刺激來(lái)輔助其運(yùn)轉(zhuǎn)。適當(dāng)?shù)臒崴��。?—4天）能夠加強(qiáng)皮膚的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，保持健康的膚色。

5、冬季的化妝：適宜的淡妝不僅能夠有效地保護(hù)皮膚，還能為枯萎蕭瑟的冬日增添溫暖的色彩。在用色方面要避免輕清而表現(xiàn)明麗。以橙系、深棕二色胭脂描畫(huà)臉部輪廓，使臉龐具有俊秀的立體感。顴骨上用橙色，其下用橙色。上眼瞼用橙系眼影，下眼瞼接近眼尾部分用深棕色，眼線(xiàn)的顏色要比眼尾的顏色更深，形成清晰的眼形。唇廓用直線(xiàn)描繪，用深濃的朱紅唇膏染入，口角處用暗棕系口紅，向中間暈染，形成立體層次造型。

C：冬季要防止嘴唇干燥

嘴唇干燥是很普遍的現(xiàn)象，發(fā)生的原因有兩種：缺少維生素，缺少水分。

由嘴角開(kāi)始干裂是缺少維生素的現(xiàn)象，應(yīng)多補(bǔ)充維生素，多吃水果、青菜，避免偏食。

缺少水分，或是說(shuō)話(huà)太多而口干都會(huì)導(dǎo)致唇部干燥，使嘴唇或嘴角處堆積廢皮。這時(shí)就要多飲水，并保持嘴唇的干凈。當(dāng)有唇皮翹起來(lái)時(shí)，不要用手去撕，這樣容易撕裂嘴唇，導(dǎo)致疼痛和流血�？捎眯〖舻都�(xì)心地對(duì)著鏡子剪掉唇上翹起的皮。

風(fēng)大或是寒冷時(shí)，皮膚表層水分供應(yīng)不及，水分被干燥空氣吸去，嘴唇最容易干燥，最好經(jīng)常地涂無(wú)色護(hù)唇膏、護(hù)唇油。此外，更要注意改掉舔嘴唇或用唾液濕嘴唇的習(xí)慣，因?yàn)檫@樣做會(huì)將嘴唇本身的水分蒸發(fā)掉。

據(jù)美容專(zhuān)家建議，口唇干的女性大多與皮膚干燥有關(guān)，所以應(yīng)著重補(bǔ)充水分及油脂，最好能經(jīng)常按摩嘴唇。按摩嘴唇的方法并不難，也無(wú)須特別花時(shí)間，只要每天早上化妝之前及晚上臨睡之前，在搽潤(rùn)膚霜時(shí)，也搽一層在嘴唇之上，然后用手指頭的指腹輕輕按摩，以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，使嘴唇獲得養(yǎng)分，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)，使?jié)櫮w品迅速達(dá)到嘴唇皮下。按摩幾下后再用面紙抹去，然后搽一層無(wú)色潤(rùn)唇膏，嘴唇便可變得滋潤(rùn)。

D：冬季美手處方

在冬季，不少人的雙手容易皸裂、倒刺、干燥、凍瘡，使你的形象減分。此時(shí)，手作為女人的“第二張臉”，尤其需要精心呵護(hù)及美化。

1、常備潤(rùn)手霜，每次洗手后及時(shí)涂上它，可補(bǔ)充水分及養(yǎng)分。另外，選潤(rùn)手霜也有講究。如果手背肌膚有緊繃感覺(jué)及少許細(xì)紋，宜選用一些性質(zhì)較溫和、含甘油、礦物質(zhì)的潤(rùn)手霜；如果肌膚出現(xiàn)瘙癢、脫屑狀況，則屬敏感干性肌膚，宜選含有薄荷、黃春菊等舒緩成分及甘油等滋潤(rùn)劑的潤(rùn)手

2、為雙手選定幾副專(zhuān)用的手套，在提過(guò)重的東西或搬運(yùn)粗糙物品時(shí)，須戴上厚實(shí)耐磨的勞動(dòng)手套；接觸刺激性液體，如洗潔精、洗衣粉液之類(lèi)時(shí)，須戴橡膠手套；寒冷天氣外出時(shí)，則應(yīng)戴上質(zhì)地柔軟的保暖手套。

3、用浸過(guò)清潔劑的抹布做完家務(wù)后，需用檸檬水或食醋水把手洗凈，以去除殘留在肌膚表面的清潔劑里的堿性物質(zhì)，然后抹上潤(rùn)手霜。

4、看電視或閑暇時(shí)，不妨做一些簡(jiǎn)單的手指操，比如模仿彈鋼琴的動(dòng)作，讓手指一屈一張地反復(fù)活動(dòng)，可以鍛煉手部關(guān)節(jié)，健美手形。

5、經(jīng)常修剪指甲，防止指縫內(nèi)積存污垢而破壞雙手美觀。若留指甲，應(yīng)將指甲邊緣磨擦修飾光滑并修剪成橢圓形，過(guò)尖的指甲形狀會(huì)削弱指甲的韌力而使其變得易折斷。

6、少做仿真指甲。由于仿真指甲整個(gè)制作過(guò)程較為復(fù)雜，若制作中稍有不慎或器械消毒不徹底，便可能引致指甲感染細(xì)菌、病毒；另外，有些人工指甲的材料也可能對(duì)自然指甲造成過(guò)敏，使指甲變薄、強(qiáng)度減弱，故而，從護(hù)手健手的角度考慮，仿真指甲還是少做為妙。

7、定時(shí)按摩雙手，以促進(jìn)血液循環(huán)，防止手部浮腫。按摩時(shí)最好涂上按摩膏或橄欖油，方法為：以一手拇指和食指抓住另一手的手指兩側(cè)，輕輕從指根拉到指尖。每根手指各做2-3次，左右手交替進(jìn)行。

E：冬天皮膚易癢，怎么辦

瘙癢，是許多皮膚病共有的一種自覺(jué)癥狀。當(dāng)有皮膚瘙癢而無(wú)其它水皰、丘疹等原發(fā)皮疹時(shí)，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為瘙癢病。它的發(fā)病原因很多，如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌混亂、糖尿病、肝臟病等都可引起。

冬季瘙癢病多見(jiàn)于四十歲以上的成年人，下肢臀部尤為嚴(yán)重。這些人皮脂腺功能減弱，皮膚干燥。到了冬季，洗澡所花時(shí)間長(zhǎng)，使用的肥皂多，皮膚更加干燥。隨著氣溫降低，瘙癢就開(kāi)始了。

冷是瘙癢的前導(dǎo)，熱卻是瘙癢發(fā)生的誘因。由寒冷的室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，用熱水燙洗，躺入被窩，就開(kāi)始癢了。不免搔抓一下，卻往往是愈癢愈搔，愈搔愈癢。這是因?yàn)樯ψ��?huì)損傷皮膚，加強(qiáng)皮膚 的反應(yīng)性，導(dǎo)致出血，留下色素沉著和皮膚苔蘚樣硬化，使疾病久久不能治愈。

因此，對(duì)于已發(fā)生冬天瘙癢病的患者，應(yīng)注意不飲酒類(lèi)，不吃辛辣等刺激性食品，不要用搔抓、摩擦和熱水燙洗等方法來(lái)止癢。感覺(jué)有些瘙癢時(shí)，在局部涂抹一些有止癢作用的乳劑或霜?jiǎng)�，不要去搔抓、燙洗，緩解癥狀，使皮膚逐漸恢復(fù)正常。

F：男人，冬季這樣護(hù)理護(hù)膚

說(shuō)到皮膚的保養(yǎng)與護(hù)理，人們都認(rèn)為這是女性的事。其實(shí)，男性的皮脂腺和汗腺都比女性大，皮膚酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液多，臉上和身上的毛發(fā)也粗而濃。更何況，男性較女性更常在條件艱苦的環(huán)境下從事各項(xiàng)重體力勞動(dòng)，干臟活、累活，皮膚更容易受污染、變黑、變粗糙。因此，男性更應(yīng)該對(duì)皮膚進(jìn)行科學(xué)、合理的護(hù)理和保養(yǎng)。具體要求：

堅(jiān)持按摩：按摩可使皮膚表層的衰老細(xì)胞及時(shí)脫落，促進(jìn)面部血液循環(huán)，改善皮膚的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮

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