現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來越快，各方壓力也不斷增加。你是不是有時(shí)加班到很晚，特別想去做個(gè)按摩，放松一下呢？但是一來苦于再?zèng)]有力氣挪動(dòng)腳步了，二是苦于不知道哪里有正宗的按摩地點(diǎn)。《健康周刊》從本期起教您一些簡單的按摩手法，可以讓您和家人在家一起享受放松。

　　大多數(shù)人都曾出現(xiàn)過頭痛、頭暈、頭脹、失眠、昏沉不清等諸多不適，所以本期向您介紹一種簡單易學(xué)的頭部保健按摩法以緩解頭部不適。

　　按順序進(jìn)行如下操作：

　　1．開天目：用大拇指指面按于印堂穴（位于兩眉中間）皮膚，以前臂帶動(dòng)手指，自下而上，做雙手交替，有節(jié)律的抹法。雙手共20次，注意力量輕柔，以前額皮膚不變紅為度。

　　2．推前額：用大拇指指面按于前額正中皮膚，以指根帶動(dòng)指尖兩手分別向左右兩旁做抹法，至眉梢處再推回前額中央。注意力量不宜過大。

　　3．點(diǎn)按攢竹、魚腰及太陽：用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于攢竹穴（位于眉毛內(nèi)側(cè)端）、魚腰穴（位于瞳孔直上的眉毛中）、太陽穴（位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處）。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。如頭痛、頭暈、昏迷不清可適當(dāng)用力。如失眠則不宜用力，應(yīng)以輕揉為主。

　　4．點(diǎn)按四白及迎香：用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于四白穴（位于瞳孔直下，正對(duì)鼻翼處）、迎香穴（位于鼻翼旁凹陷處）。如眼痛眼澀可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。）。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。

　　5．摩掌熨目：兩掌互相摩擦，搓熱后將兩手掌心放置在兩眼上，使患者有溫?zé)岬氖孢m感。重復(fù)操作3至5次，對(duì)于用眼疲勞，視力不佳者可多做幾次。

　　6．疏通經(jīng)絡(luò)：用兩大拇指指端沿頭部經(jīng)絡(luò)線依次點(diǎn)按。自頭發(fā)發(fā)際前沿正中開始到發(fā)際后沿正中為正中線；正中線旁開一橫指為第二線；自額角處開始，平行于正中線至發(fā)際后沿為第三線；自太陽穴（定位見上）開始繞耳廓至發(fā)際后沿為第四線。如遇痛點(diǎn)可適當(dāng)做局部的反復(fù)彈撥，輕重以患者能耐受為度。

　　7．梳頭櫛發(fā)：兩手十指彎曲，從前至后做梳頭的動(dòng)作。重復(fù)操作5至10次。此動(dòng)作建議患者可經(jīng)常自行操作，有助于緩解各種頭部不適。

　　8．雙鳴天鼓：兩掌按住雙耳，兩手放置在患者后頭部，用手指輕敲耳后頭部數(shù)次，兩手放松，再反復(fù)上述操作3至5次。

　　9．拿捏肩井：以大拇指頂住肩井穴（位于肩背處，肩外側(cè)端與脊柱連水平線的中點(diǎn)），其他四指輕扶于肩前，與大拇指相對(duì)用力，提拿起整個(gè)肩部肌肉，一拿一放地交替進(jìn)行。

　　10．整理放松：用雙手掌根自頸肩部向兩側(cè)沿肩－上臂－前臂的路線輕推數(shù)次，以空掌輕輕拍打肩部及后背肌肉，治療結(jié)束。

　　提醒：按摩前一定要洗干凈臉，還要洗手、擦干，一定要雙手溫暖后才可為對(duì)方按摩，否則冰涼的雙手會(huì)讓家人不適的。