1預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2分推前額

將雙手拇指指腹放在前額正中兩側(cè)，其余四指附在頭部?jī)蓚?cè)。雙拇指適當(dāng)用力沿前額分推至太陽(yáng)穴0.5～1分鐘。

3揉按角孫穴

將雙手拇指分別放在同側(cè)角孫穴上，其余四指附在頭頂兩側(cè)，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

4搓手摩面

將雙手相互搓熱，然后分別放在同側(cè)面部，輕輕摩揉面部，反復(fù)操作5～10次。

5按揉百會(huì)穴

將右手中指指腹放在頭頂百會(huì)穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

6按揉風(fēng)池穴

將兩手拇指指腹分別按在同側(cè)風(fēng)池穴，其余四指附在頭部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

7對(duì)按頭部

雙手掌放在頭部?jī)蓚?cè)，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)0.5～1分鐘。

8震耳孔

將兩手食指指尖插塞入同側(cè)耳孔，輕輕震動(dòng)10余次后猛力外拔，反復(fù)操作10～20次。

9梳推頭部

雙手呈爪狀，放在同側(cè)眉部上方，適當(dāng)用力從前額梳推至頭后部，連續(xù)做10～15次。

以上方法，每日早晚各做1次，操作前應(yīng)將面部和雙手洗凈。

小知識(shí)

角孫穴：位于耳尖正上方入發(fā)際處。
百會(huì)穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉點(diǎn)處。
風(fēng)池穴：位于頸項(xiàng)后枕骨下，大筋外側(cè)凹陷處。