雙手的健美道理，我們已從對(duì)《蒙娜·麗莎》中的手的分析里予以了說明。而雙手雖然連心，卻遠(yuǎn)離心臟，末梢血液循環(huán)較差；又時(shí)常露形于外，承受的負(fù)擔(dān)重，受污染損害的機(jī)會(huì)亦多。此外，手在大腦皮層的運(yùn)動(dòng)感覺區(qū)占有相當(dāng)大的面積，“心靈手巧”這句成語，恰當(dāng)?shù)卣f明了手腦一致、手腦協(xié)調(diào)的生理關(guān)系。有計(jì)劃地護(hù)手、練手，可以使大腦皮層得到良好的信息反饋，從而調(diào)整腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮與抑制的平衡，排除病理性興奮灶，活化腦組織和腦部微循環(huán)，防止腦部衰老’。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，手受傷或遭到理化因子損害，則大腦相應(yīng)部位也將受到損害，使腦萎縮等疾病提前到來。因此歷代養(yǎng)生家們?cè)陂L(zhǎng)期實(shí)踐中，形成了一些手部保健方法，以期有計(jì)劃地護(hù)手、練手，促進(jìn)手部皮膚和肌肉的血液循環(huán)，增進(jìn)手部的新陳代謝，既使雙手保持長(zhǎng)久的健美、潤(rùn)澤和堅(jiān)強(qiáng)有力，亦益智健腦，促進(jìn)長(zhǎng)壽。

　　①洗手護(hù)手

　　平時(shí)講究衛(wèi)生，勤洗手。無論做什么工作(尤其是臟活、粗活)，下班后都應(yīng)用香皂洗手，然后涂上潤(rùn)膚油再回家。這樣既衛(wèi)生又避免路上風(fēng)吹日曬對(duì)手的危害。每天早晨洗漱之后，應(yīng)給手涂上甘油或凡士林，然后雙手相互輕揉和按摩1分鐘。做完家務(wù)活后，也用清水沖洗雙手，涂上護(hù)膚霜。護(hù)膚霜的作用在于既能保護(hù)皮膚使之含有一定水份，又能使皮膚脂腺得到充分營(yíng)養(yǎng)。每逢周末，則應(yīng)對(duì)手部進(jìn)行特別護(hù)理。如果想使雙手增白，可用鮮奶半袋或0.25磅，加面粉一小勺，用熱水制成奶糊，涼后以手沾取敷雙手，并反復(fù)搓揉手及各指關(guān)節(jié)3分鐘。(如果想使面色增白，也可作如是處理)雙手除皺，可用半個(gè)鮮檸檬，切成半厘米厚的薄片，以此敷面1分鐘后，再將其泡成半杯水，反復(fù)搓手、洗手3分鐘。如果想使雙手變得清秀，可取鮮黃瓜及鮮絲瓜備一根，縱向切成薄片，嗷面1分鐘后廠再敷手背1分鐘，用剩余切片反復(fù)搓揉手指、手背、手腕約2分鐘。以上護(hù)理最好于洗澡之后進(jìn)行。作完特別護(hù)養(yǎng)后，再以清水沖洗，涂上甘油。

　　此外，護(hù)手還要定期修剪指甲。抽煙造成的黃褐色指頭，宜用果汁或檸檬酸泡掉；因污染過久也會(huì)損害人體健康，灰指甲應(yīng)及時(shí)拔掉，以防其它指甲被感染，或傳染給他人。指甲以薄而柔軟、粉紅透明、圓潤(rùn)飽滿為健康標(biāo)志。指甲太厚或指甲凹癟、蒼白都是營(yíng)養(yǎng)不良的指征，宜及時(shí)去醫(yī)院化驗(yàn)檢查。

　　手上如果因勞動(dòng)、工作打了泡，不能隨便挑破，以防感染。如果泡比較小，可以不去管它，只要不繼續(xù)磨它，幾天后就會(huì)自行消失。如果水泡較大，影響工作，可先用清水把水泡周圍的皮膚洗干凈，然后用一根普通針，在火上燒一燒針尖部位．再把水泡挑破，將水放出來；以后局部搽一點(diǎn)紫藥水，再用一塊干凈布包上就可以了。

　　順便指出的是，有些人喜歡壓擠手指關(guān)節(jié)，使它發(fā)出“咯咯”的響聲，覺得舒服，并認(rèn)為這樣做還能使手指的關(guān)節(jié)更加靈活。其實(shí)，這樣做并沒有好處：經(jīng)常這樣做，手指的關(guān)節(jié)會(huì)松動(dòng)，容易挫傷。由于手指關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊和韌帶具有一定的彈性，所以關(guān)節(jié)有適當(dāng)?shù)乃蓜?dòng)，在擠壓手指時(shí)，關(guān)節(jié)上的軟骨即發(fā)生摩擦或輕微的碰撞，產(chǎn)生“咯咯”的響聲。這種摩擦或碰撞刺激到關(guān)節(jié)周圍的神經(jīng)，當(dāng)然使人感覺到舒適。至于關(guān)節(jié)有毛病的人，響聲則會(huì)更大。這說明關(guān)節(jié)過于松動(dòng)，如果再壓擠手指關(guān)節(jié)，就會(huì)相對(duì)地降低其堅(jiān)固性，增加了手指挫傷的可能。

　　②手部運(yùn)動(dòng)

　　手部運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單易行的肢體保健運(yùn)動(dòng)，分做手指操和手部按摩。

　　A．無論從事體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，都可以每隔一天進(jìn)行半小時(shí)左右的手指運(yùn)動(dòng)。最佳手指運(yùn)動(dòng)是彈琴，其它如織毛衣或編織小手工藝品，以增加手指關(guān)節(jié)的柔韌性。平常還應(yīng)盡量使手指活動(dòng)多樣化，如常練健身球、托排球、打臺(tái)球、康樂球等；亦可使指尖從事一些比較精細(xì)的動(dòng)作，如常用小刀削鉛筆，擺弄小物什，如衣扣等。平時(shí)還應(yīng)多使用兩只手。習(xí)慣用右手的應(yīng)多使左手，如用左手開龍頭、開門窗、提東西及翻書頁等；反之，日常生活中慣用左手的人，則應(yīng)多活動(dòng)右手。此外，就是經(jīng)常性地進(jìn)行手指保健操：左右手交替進(jìn)行按摩、搓揉手指各81次。揉拇指可以興奮神經(jīng)機(jī)能，防止體液酸堿不平衡；揉中指可以穩(wěn)血壓，增強(qiáng)血液循環(huán)性，預(yù)防心、腦血管�。蝗酂o名指能增強(qiáng)神經(jīng)的感覺機(jī)能，防治精神疾患，并能提高人的藝術(shù)欣賞力；揉小指可以增強(qiáng)肺呼吸功能和泌尿生殖系統(tǒng)功能，預(yù)防感冒及其它各種感染，并提高人的語言能力。按摩手掌的大、小魚際，能夠治療和預(yù)防便秘、腹脹、痔瘡。

　　B．手部按摩一般在晚間休息時(shí)進(jìn)行，而每逢干完粗活、臟活后也可洗凈雙手進(jìn)行；冬季雙手受傷后亦可；總之，比較靈活，見機(jī)而行。

　　具體按摩方法如下：

　　a.自然站立、兩手置于胸前。

　　b．兩手在胸前撫摩擦熱，然后，擦手心、手背、指縫、于腕、雙臂，狀如洗浴。

　　此法的作用在于直接刺激手三陽、手三陰六脈中的諸穴位，故能防治手發(fā)熱、手發(fā)冷、手出汗、手顫抖、手抽筋、手腕酸等癥。