運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)真是好極了。眼下，可以說(shuō)是一種最時(shí)尚的生活方式了，我想，許多朋友都和我一樣制定了計(jì)劃。不瞞您說(shuō)，為了堅(jiān)持鍛煉，我們要添置器械，這樣就可以不受時(shí)間，天氣限制，隨時(shí)享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

面對(duì)這些林林總總、花樣翻新的器材，您要問(wèn)了，買哪一種才適合自己呢？選購(gòu)器材之前，您得明確使用器材的目的。是為了減肥；還是想增強(qiáng)體質(zhì)、保持體形；或者是計(jì)劃練出健美的肌肉；應(yīng)該針對(duì)不同目的選擇相應(yīng)的器材。

據(jù)了解，眼下流行的器材主要有跑步機(jī)、車、健騎機(jī)、健步機(jī)、和劃船機(jī)。各種器材有不同的性能：電動(dòng)跑步機(jī)是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)器材，它可以有效的提高我們的心肺功能，對(duì)促進(jìn)心血管系統(tǒng)功能也有相當(dāng)大的作用。急走和慢跑這兩種最佳的鍛煉方法在跑步機(jī)上都能實(shí)現(xiàn)，減脂作用也很明顯。

除此之外，車也是一種老少皆益的有氧運(yùn)動(dòng)器材，它和騎自行車很相像，通過(guò)不同的騎行速度，可以提高您腿部肌肉力量和耐力素質(zhì)，還能有效鍛煉心血管系統(tǒng)。

健騎機(jī)和車造型有些類似，它可是一種能使全身80％的肌肉和關(guān)節(jié)同時(shí)運(yùn)動(dòng)的不可多得的器械。有趣的是，它還可以有效地鍛煉神經(jīng)協(xié)調(diào)能力，特別適合青少年和老人。

健步機(jī)主要是針對(duì)雙腿進(jìn)行鍛煉，可以增強(qiáng)雙腿的肌肉力量，和腿部關(guān)節(jié)的能力，提高雙腿骨骼的骨質(zhì)密度，防止骨質(zhì)疏松。劃船機(jī)呢能鍛煉伸展肌群，對(duì)腰背的鍛煉尤其明顯，緩解腰背酸痛癥狀，提高腰背肌群的生理活性。

對(duì)各種器械的不同性能做到心中有數(shù)后，再根據(jù)自己的目的有的放矢巧做選擇。有的消費(fèi)者認(rèn)為器材的功能越多越好，這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。幾十種功能綜合在一臺(tái)器上，舒適程度會(huì)受到影響，各種功能的使用率并不高。

計(jì)劃減脂的朋友，我建議您選擇一臺(tái)有氧運(yùn)動(dòng)器材，諸如跑步機(jī)，再配合自己多脂的部位購(gòu)買一種局部鍛煉工具。想健美體形、增強(qiáng)體質(zhì)的人士，有氧運(yùn)動(dòng)器械也是必不可少的。

器械買回家，鍛煉還需靠自己。有了助手，鍛煉也必須有計(jì)劃性，不能說(shuō)想練就練，沒(méi)興趣就把器束之高閣，三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。只有持之以恒，才能達(dá)到的效果。

有條件的應(yīng)該每天堅(jiān)持合理適度鍛煉一次，一般每周不少于二至三次，才能取得良好的效果。