骨質(zhì)增生，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為退行性病變，俗稱(chēng)長(zhǎng)“骨刺”。最常見(jiàn)的疾病是腰椎長(zhǎng)骨刺，還有頸椎骨質(zhì)增生。

中年以后，骨骼逐漸退化，首先是軟骨軟化，加上骨的長(zhǎng)期承擔(dān)重力和活動(dòng)，椎骨的邊緣呈現(xiàn)出乳頭狀突起以及發(fā)生椎骨變扁平、椎間盤(pán)失去水分而萎縮等變化。椎骨邊緣的乳頭性突起即為“骨刺”。一般來(lái)講，人在30歲以后開(kāi)始就有骨質(zhì)增生這種變化，當(dāng)超過(guò)50歲，這種變化就已很明顯。但也有很多人沒(méi)有任何不適癥狀，這些人大都經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和參加體育鍛煉。

不運(yùn)動(dòng)的人，肌肉血液供應(yīng)不足，往往造成肌肉營(yíng)養(yǎng)缺乏而萎縮，力量減退，肌肉的彈性下降，而且容易發(fā)生損傷。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和參加體育鍛煉的人能使骨變得粗壯。

運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉對(duì)關(guān)節(jié)肌肉有明顯的好處：

1.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可以改善血液循環(huán)功能，能使機(jī)體各部獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。

2.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可使各關(guān)節(jié)保持較大的活動(dòng)范圍，關(guān)節(jié)軟骨受力均勻，不至于軟化。

3.運(yùn)動(dòng)使肌肉、韌帶強(qiáng)而有力，可以固定關(guān)節(jié)，加強(qiáng)骨的堅(jiān)固性。

4.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可以使關(guān)節(jié)內(nèi)不斷分泌滑液，滑液對(duì)關(guān)節(jié)有營(yíng)養(yǎng)作用，可以推遲其老化。