平時(shí)工作緊張，屬于自己的時(shí)間不多，我認(rèn)為單位時(shí)間內(nèi)最有效的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)。有人會(huì)說啦，跑步、疾走、跳舞、做操也是有氧運(yùn)動(dòng)，但是從運(yùn)動(dòng)力學(xué)角度來說，它們的節(jié)奏、力度對(duì)于來說是很不夠的。

現(xiàn)在潮流中比較時(shí)髦的是器械，實(shí)際上就是通過使用相關(guān)的器械，運(yùn)動(dòng)全身各部位，以最大程度地達(dá)到的目的。我認(rèn)為器械有大三好處：一是有的放矢。

一般提供器械的俱樂部都有專職的指導(dǎo)教練，他們會(huì)根據(jù)者各自不同的情況，設(shè)計(jì)一個(gè)合理的計(jì)劃。

二是形式多樣。運(yùn)動(dòng)器械是為了便于人體各部位鍛煉而設(shè)計(jì)的，者可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇不同的器械進(jìn)行某一部位的專門訓(xùn)練，比起單一的跑步、爬山等項(xiàng)目更為直接有效。

三是增加興趣。最怕的是不能持之以恒，器械則不同，由于器械大都集中在俱樂部等專門的場(chǎng)地，環(huán)境好、氣氛好，同時(shí)也便于者之間的交流，這樣自然會(huì)使人增加興趣。