運(yùn)動(dòng)療法解決遺精的煩惱

時(shí)間:2009-07-07  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


一般來(lái)說(shuō),半個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間遺精一次是正,F(xiàn)象。如果2~3天一次遺精為遺精過(guò)頻癥,可采用自我體療的方法,能取得滿意的效果。

一、半蹲站樁。

挺胸塌腰,屈膝半蹲,頭部挺直,眼視前方,兩臂前平舉(意識(shí)中好像兩手握重物,盡力前伸),兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下,盡力往內(nèi)夾,使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張,持續(xù)半分鐘后復(fù)原。每天早晚各做1回,次數(shù)自便。

二、仰臥收腹。

仰臥位,兩臂伸直在頭后,然后上體和兩腿同時(shí)迅速上舉,使雙手和兩足尖在腹部上空相觸,上舉時(shí)吸氣,還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行1次。每次可做24~32次,隨著腹肌力量的增強(qiáng),重復(fù)次數(shù)可逐步增加。

三、提肛鍛煉。

每晚臨睡前坐在床上收縮肛門(mén),其動(dòng)作好像忍大便的樣子,反復(fù)做20~30次,收縮時(shí)深吸氣,放松時(shí)呼氣,動(dòng)作宜柔和緩慢而有節(jié)奏。

四、按摩療法。

取手掌相對(duì),磨擦發(fā)熱后,在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按壓前臂的神門(mén)穴和足部的太溪、足三里穴,各1分鐘。

五、冷水洗浴。

每天洗冷水浴1次,或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2~3分鐘,這樣可降低性神經(jīng)的興奮度。

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