對于一些上班族來說，缺少的就是運動，我們想要有個強健的身體就的多運動。下面我們就要介紹一下健步走。

健步走早在幾千年前就被中國古老中醫(yī)論述為“百煉之祖”，被譽為人類最好的醫(yī)藥，這并非虛言。有許多研究證實，有規(guī)律性的健步走計劃，可增加人身體許多部位的健康。.

健步走走出健康  

頭腦：適度的健步走可以促使大腦分泌內(nèi)啡肽，這是一種叫做“快樂激素”的物質(zhì)，并使大腦的腦電波處于對身體最有利的a波，使身體的各種節(jié)律處于和諧狀態(tài)。

心臟：健步走會增加心臟負(fù)擔(dān)？不，走路會降低血壓，減低阻塞動脈的脂肪量，降低休息時的脈動數(shù)，促使心臟側(cè)枝血管更發(fā)達。

胃腸：幫助胃腸蠕動，減低食欲。

肺部：增加肺活量，增強橫膈肌肉的強度，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀，降低抽煙的欲望。

背部：健步走時椎間盤承受的壓力與站立時差不多，與其他運動相比不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。

健康提醒：每日走6千步 肯定不發(fā)胖   “飯后百步走”不健康  

骨骼：健步走相當(dāng)于對骨骼實施重量訓(xùn)練，能促進身體多吸收鈣質(zhì)，抵抗骨質(zhì)疏松。

膝蓋：預(yù)防退化性關(guān)節(jié)炎，要點在于保持適當(dāng)?shù)捏w重，以運動維持下肢良好肌力。健步走時關(guān)節(jié)部位承受壓力不大，又可強化肌肉，對膝關(guān)節(jié)有益。

腿：因為人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導(dǎo)致疲勞、膝痛、腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預(yù)防體力衰退的最佳方法。

注意：

健步走時，應(yīng)配合均勻而且深的呼吸，擺動雙臂，大步快速前進，會獲取意想不到的效果。